BACAKORANCURUP.COM - Menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit serius.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan membentuk kebiasaan pagi yang sehat.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan pagi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami:
1. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Kekurangan cairan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, sehingga sangat penting untuk minum air putih segera setelah bangun tidur. Menghidrasi tubuh dengan air yang cukup membantu menjaga kelancaran aliran darah dan meningkatkan fungsi organ tubuh.
BACA JUGA:Cara Kenali Perilaku Buruk Diri Sendiri untuk Hidup Lebih Baik
BACA JUGA:Alasan Kenapa Kamu Perlu Mandi setelah Kehujanan
2. Olahraga Ringan di Pagi Hari
Melakukan aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau stretching, dapat membantu menurunkan tekanan darah. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan hormon endorfin yang berfungsi untuk meredakan stres, yang juga dapat meningkatkan tekanan darah. Cobalah untuk berolahraga selama 20-30 menit setiap pagi.
3. Berlatih Teknik Pernafasan dalam
Pernafasan dalam atau teknik pernafasan yang terkendali dapat membantu menenangkan sistem saraf dan menurunkan tekanan darah. Cobalah teknik pernafasan 4-7-8, di mana Anda menarik napas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas selama 8 detik. Ini dapat dilakukan di pagi hari untuk memberikan efek relaksasi yang menyeluruh.
4. Makanan Sehat untuk Sarapan