BACAKORANCURUP.COM - Mata lelah adalah kondisi umum yang sering dialami akibat penggunaan mata yang berlebihan, terutama karena aktivitas seperti menatap layar komputer, membaca, atau berkendara dalam waktu lama.
Jika dibiarkan, mata lelah dapat mengganggu produktivitas dan kenyamanan sehari-hari.
Berikut beberapa cara mudah untuk mengatasi mata lelah:
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Aturan ini membantu mengurangi ketegangan mata yang diakibatkan oleh penggunaan layar elektronik. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik dengan melihat objek yang berada sekitar 20 kaki (6 meter) dari Anda. Cara ini membantu otot mata beristirahat dan mencegah kelelahan.
2. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Saat bekerja atau membaca, luangkan waktu untuk beristirahat setiap 1-2 jam. Cobalah memejamkan mata selama beberapa menit atau berjalan sejenak untuk mengurangi tekanan pada mata.
3. Gunakan Pencahayaan yang Tepat
Pencahayaan yang buruk dapat memperburuk mata lelah. Gunakan pencahayaan yang cukup terang tetapi tidak terlalu menyilaukan. Jika bekerja di depan komputer, hindari pantulan cahaya pada layar dan atur kecerahan monitor sesuai kebutuhan.
4. Kompres dengan Air Hangat atau Dingin
Kompres mata dengan kain bersih yang sudah direndam dalam air hangat atau dingin. Cara ini dapat membantu merilekskan otot mata dan mengurangi pembengkakan akibat kelelahan.