Meski tubuh berpuasa, tetap menjaga aktivitas fisik ringan sangat penting untuk membantu metabolisme tubuh tetap berjalan dengan lancar. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki setelah berbuka atau mengikuti latihan ringan sekitar sebelum sahur. Olahraga tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar akan tetapi juga membantu mencegah penambahan berat badan berlebihan.
5. Kurangi Konsumsi Makanan Berlemak dan Gorengan
Saat berbuka sering kali tergoda untuk mengonsumsi makanan yang digoreng atau berlemak karena rasanya yang lezat. Makanan tersebut mengandung banyak kalori yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.
6. Kontrol Porsi Makan
Meskipun saat berbuka terasa sangat menggoda untuk makan banyak penting untuk tetap mengontrol porsi makan. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil, nikmati setiap suapan dan berhenti makan ketika merasa kenyang bukan setelah makan berlebihan.
7. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup juga memiliki peran yang penting dalam menjaga berat badan. Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme tubuh, meningkatkan rasa lapar dan akan menyebabkan makan berlebihan. Usahakan untuk tidur cukup setiap malam agar tubuh tetap dalam kondisi optimal selama berpuasa.
8. Konsultasikan dengan Ahli Gizi
Jika memiliki masalah berat badan atau kondisi medis tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum Ramadan. Mereka dapat membantu memberikan panduan nutrisi yang tepat agar tetap dapata menjaga berat badan ideal selama bulan puasa tanpa mengorbankan kesehatan.
Menjaga berat badan ideal selama Ramadan bukanlah hal yang sulit jika mengatur pola makan dan kebiasaan dengan bijak. Dengan pola makan yang sehat, asupan cairan yang cukup, aktivitas fisik yang teratur dan tidur yang cukup bisa menjalani Ramadan dengan tubuh yang tetap sehat dan bugar.