Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung magnesium yang tinggi. Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan migrain dan sakit kepala tegang. Mengonsumsi makanan kaya magnesium dapat membantu mencegah atau mengurangi sakit kepala.
7. Alpukat
Alpukat kaya akan kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Kekurangan kalium dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menjadi pemicu sakit kepala.
8. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung magnesium, vitamin B, dan antioksidan yang dapat membantu meredakan sakit kepala.
9. Minuman Herbal
Minuman herbal seperti teh peppermint atau chamomile telah dikenal memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan sakit kepala dan mengurangi stres.
10. Cokelat Gelap
Cokelat gelap mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi risiko terjadinya sakit kepala.
Meskipun beberapa makanan dan minuman tersebut dapat membantu meredakan sakit kepala, setiap individu dapat merespons dengan cara yang berbeda terhadap berbagai jenis makanan.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda untuk mendapatkan saran yang sesuai, terutama jika Anda mengalami sakit kepala kronis atau berkepanjangan.
Selain itu, menjaga pola makan yang seimbang, rutin berolahraga, dan mengelola stres juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah sakit kepala.