4. Gunakan Cahaya Alami untuk Bangun
Cahaya matahari adalah salah satu pemicu alami yang bisa membantu Anda bangun pagi. Tidurlah dengan jendela sedikit terbuka atau pasang tirai tipis agar cahaya matahari pagi dapat masuk dan memberi sinyal pada tubuh Anda untuk bangun.
Alternatifnya, Anda bisa menggunakan lampu bangun otomatis yang meniru sinar matahari terbit.
5. Hindari Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur
Konsumsi kafein, alkohol, atau makanan berat di malam hari dapat mengganggu tidur dan membuat Anda merasa lelah keesokan paginya.
Usahakan makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur dan pilih makanan ringan yang mudah dicerna agar tubuh lebih rileks.
6. Lakukan Peregangan atau Meditasi Sebelum Tidur
Olahraga ringan seperti peregangan atau meditasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga memudahkan Anda untuk tertidur.
Aktivitas ini juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering menjadi penyebab susah tidur.
7. Latih Diri untuk Terbangun secara Alami
Mulailah berlatih bangun tanpa alarm secara bertahap. Jika Anda terbiasa menggunakan alarm, coba set alarm sedikit lebih lambat setiap hari dan biarkan tubuh bangun sendiri sebelum alarm berbunyi.
Dengan latihan, tubuh Anda akan mulai terbiasa dengan ritme alami bangun lebih pagi.