Inilah Makanan yang Bisa Memicu Sakit Kepala Berat dan Migrain

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Kamis , 20 Feb 2025 - 12:00

IST Daging asap menjadi salah satu makanan yang bisa memicu sakit kepala--

Aspartam ialah pemanis buatan yang sering ditemukan dalam makanan dan minuman rendah kalori, dapat memicu migrain pada sebagian orang. Meskipun dianggap aman, aspartam bisa mempengaruhi keseimbangan kimia di otak yang akhirnya menyebabkan sakit kepala. Jika kamu sering merasa pusing setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung aspartam, hindari pemanis buatan ini dan pilihlah produk yang tidak mengandungnya.

Sakit kepala dan migrain bisa dipicu oleh berbagai faktor, termasuk makanan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali pemicu-pemicu sakit kepala dan memilih makanan yang lebih aman bagi tubuhmu.

Dengan memahami bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan tertentu, kamu bisa mengelola pola makan dengan lebih bijak dan menjaga kesehatan tubuh. Jangan biarkan migrain menghalangi aktivitasmu dan pilihlah makanan yang tepat agar tubuh tetap sehat dan nyaman.

inilah makanan yang bisa memicu sakit kepala berat dan migrain                            bacakorancurup.com - sakit kepala adalah masalah yang seringkali datang tanpa peringatan dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
banyak orang yang tak sadar bahwa beberapa makanan yang kita konsumsi sehari-hari justru dapat memicu sakit kepala yang sangat parah, bahkan migrain berat.
menurut dr. david w. buchholz, seorang neurologis yang dikenal melalui bukunya heal your headache, ada beberapa jenis makanan yang meskipun tampaknya sehat, bisa memicu sakit kepala hebat atau migrain. 
baca juga:ini daftar beasiswa tidak kena efisiensi anggaran 
baca juga:manfaat jalan mundur untuk kesehatan yang jarang diketahui
1. pisang dan alpukat
pisang dan alpukat memang kaya akan vitamin dan nutrisi, tetapi keduanya bisa menjadi pemicu sakit kepala pada sebagian orang, terutama jika terlalu matang. hal ini disebabkan oleh kandungan tyramine yang ada dalam buah-buahan tersebut.
tyramine dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang akhirnya berkembang menjadi migrain. untuk mencegah migrain, konsumsilah pisang dan alpukat yang masih segar, dan hindari mengonsumsinya bersama makanan lain yang juga mengandung tyramine.
 
2. roti sear
roti segar meskipun sering menjadi pilihan sarapan favorit, ternyata bisa meningkatkan risiko migrain. proses fermentasi dalam pembuatan roti yang menggunakan ragi menghasilkan bahan kimia yang dapat mempengaruhi tekanan darah dan memicu sakit kepala. bagi yang sering merasa pusing setelah makan roti segar, coba untuk menghindarinya dan pilihlah roti yang lebih tua atau roti bebas gluten.
 
3. makanan mengandung msg
msg (monosodium glutamate) sering digunakan untuk meningkatkan rasa dalam makanan, namun bagi sebagian orang, msg dapat memicu migrain. makanan olahan yang mengandung msg, seperti mie instan dan keripik, dapat mengaktifkan saraf-saraf tertentu yang menyebabkan migrain berulang. untuk menghindari migrain, pilihlah makanan segar yang bebas msg dan perhatikan label bahan makanan sebelum membeli.
 
4. buah jeruk
meskipun kaya akan vitamin c, buah jeruk bisa memicu migrain pada sebagian orang. makanan asam seperti jeruk dapat meningkatkan tekanan dalam pembuluh darah, yang akhirnya menyebabkan sakit kepala. jika kamu sering merasa pusing setelah mengonsumsi jus jeruk, sebaiknya hindari minuman tersebut dan pertimbangkan untuk menggantinya dengan buah yang lebih aman bagi tubuhmu.
 
5. tomat dan saus tomat
tomat kaya akan nutrisi, namun bagi sebagian orang, tomat bisa menjadi pemicu migrain. saus tomat yang banyak digunakan dalam masakan mengandung glutamat alami yang dapat memicu sakit kepala. jika kamu merasa sering pusing setelah makan makanan berbahan dasar tomat, kurangi konsumsi saus tomat dan pilih alternatif yang lebih aman.
 
6. bawang mentah
bawang mentah, meskipun memiliki banyak manfaat, bisa memicu migrain pada sebagian orang. jika kamu sensitif terhadap bawang mentah, gejala migrain bisa muncul setelah mengonsumsinya. sebagai gantinya, kamu bisa menggunakan bawang yang sudah dimasak atau mengganti dengan bahan rempah lain yang lebih ramah bagi tubuh.
 
7. daging asap dan daging yang dikemas
daging yang dikemas atau daging asap, seperti salami dan bacon, mengandung nitrat yang bisa memicu migrain. nitrat dalam daging asap dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah yang akhirnya menimbulkan sakit kepala.
bagi yang rentan terhadap migrain, disarankan untuk menghindari daging yang diawetkan dengan nitrat dan memilih daging segar tanpa bahan pengawet.
 
8. aspartam
aspartam ialah pemanis buatan yang sering ditemukan dalam makanan dan minuman rendah kalori, dapat memicu migrain pada sebagian orang. meskipun dianggap aman, aspartam bisa mempengaruhi keseimbangan kimia di otak yang akhirnya menyebabkan sakit kepala. jika kamu sering merasa pusing setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung aspartam, hindari pemanis buatan ini dan pilihlah produk yang tidak mengandungnya.
sakit kepala dan migrain bisa dipicu oleh berbagai faktor, termasuk makanan. oleh karena itu, penting untuk mengenali pemicu-pemicu sakit kepala dan memilih makanan yang lebih aman bagi tubuhmu.
dengan memahami bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan tertentu, kamu bisa mengelola pola makan dengan lebih bijak dan menjaga kesehatan tubuh. jangan biarkan migrain menghalangi aktivitasmu dan pilihlah makanan yang tepat agar tubuh tetap sehat dan nyaman.