Rekomendasi Minuman Alami untuk Membersihkan Usus dan Melancarkan Pencernaan

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Minggu , 30 Mar 2025 - 12:30

IST Jus sayuran hijau--

rekomendasi minuman alami untuk membersihkan usus dan melancarkan pencernaan                            bacakorancurup.com - usus merupakan organ penting dalam sistem pencernaan yang berperan dalam penyerapan nutrisi dari makanan serta pembuangan limbah dan racun dari tubuh.
namun, jika usus kotor atau penuh dengan sisa makanan yang tidak tercerna, proses ini dapat terganggu, menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sembelit, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.
untungnya, ada beberapa minuman alami yang dapat membantu membersihkan usus, mendukung sistem pencernaan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
berikut adalah 7 minuman alami yang efektif dalam membersihkan usus.
baca juga:begini cara menjawab pertanyaan klasik ketika lebaran, auto kena counter
baca juga:inilah rekomendasi buah anti-pikun, bantu konsentrasi otak lebih maksimal !
1. air lemon
air lemon adalah salah satu minuman paling sederhana namun ampuh untuk membersihkan usus. kandungan asam sitrat dalam lemon dapat menstimulasi pencernaan dan membantu melancarkan buang air besar (bab). manfaat air lemon untuk usus :
• merangsang produksi enzim pencernaan
• membantu mengeluarkan racun dari tubuh
• menyeimbangkan kadar ph dalam sistem pencernaan
cara membuat :
peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat. tambahkan sedikit garam atau madu sebagai perasa. minum di pagi hari sebelum sarapan untuk hasil maksimal.
 
2. cuka sari apel
cuka sari apel dikenal memiliki sifat detoksifikasi yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. menurut penelitian yang dipublikasikan oleh harvard health publishing, cuka sari apel dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam usus dan memperbaiki pencernaan. manfaat cuka sari apel untuk usus :
• mengurangi peradangan pada usus
• membantu menstabilkan kadar asam lambung
• memperlancar proses pencernaan
cara mengonsumsi :
campurkan 1-2 sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air, tambahkan madu atau sirup maple jika diinginkan, lalu minum sebelum makan.
 
3. jus lidah buaya
lidah buaya memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan gangguan pencernaan. studi dalam jurnal neurogastroenterology & motility menunjukkan bahwa lidah buaya dapat membantu mengatasi iritasi usus dan melancarkan bab. manfaat jus lidah buaya :
• mengandung enzim yang meningkatkan pencernaan
• mencegah sembelit dan mempercepat detoksifikasi
• memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan
cara membuat :
campurkan 2 sendok makan gel lidah buaya segar dengan setengah sendok teh air lemon dan air putih. minum sebelum tidur untuk hasil optimal.
 
4. teh jahe
jahe adalah rempah alami dengan sifat antiinflamasi yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. pharmacological research melaporkan bahwa jahe dapat membantu meredakan kembung, meningkatkan pergerakan usus, dan melancarkan bab. manfaat teh jahe untuk usus :
• mengurangi peradangan di saluran pencernaan
• membantu mengatasi perut kembung dan gas
• melancarkan pergerakan usus
cara membuat :
seduh parutan jahe segar dalam air panas, tambahkan satu sendok teh madu sebagai pemanis alami, lalu minum saat hangat.
 
5. jus sayuran hijau
sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan seledri mengandung serat, polifenol, dan oligosakarida yang bertindak sebagai prebiotik alami. studi dalam scientific reports menyebutkan bahwa nutrisi ini membantu meningkatkan pergerakan usus dan mendukung mikrobioma usus yang sehat. manfaat jus sayuran hijau :
• menyediakan serat tinggi yang membantu pencernaan
• mendukung keseimbangan bakteri baik di usus
• mengandung antioksidan yang membantu membersihkan tubuh dari racun
cara membuat :
blender sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan seledri dengan air atau tambahkan buah seperti apel untuk rasa yang lebih segar. minum secara rutin untuk pencernaan yang lebih baik.
 
6. minuman probiotik
probiotik mengandung bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. minuman probiotik alami bisa dibuat dari fermentasi susu nabati, seperti santan atau susu almond. manfaat minuman probiotik :
• meningkatkan jumlah bakteri baik di usus
• membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi
• mencegah peradangan pada usus besar
cara mengonsumsi :
konsumsi minuman probiotik seperti kefir, kombucha, atau yogurt fermentasi secara rutin untuk kesehatan usus yang optimal.
 
7. air timun dan daun mint
kombinasi air timun dan daun mint tidak hanya menyegarkan, tetapi juga efektif dalam membersihkan usus. timun kaya akan air dan serat, sedangkan mint memiliki sifat menenangkan yang dapat mengurangi gas dan perut kembung. manfaat air timun dan daun mint :
• membantu melancarkan bab dengan meningkatkan hidrasi usus
• mengurangi perut kembung dan gas
• meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan
 
cara membuat :
tambahkan irisan timun dan daun mint segar ke dalam segelas air, lalu diamkan beberapa jam sebelum dikonsumsi.
membersihkan usus secara alami dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan menjaga tubuh tetap bugar. engan mengonsumsi minuman seperti di atas, anda bisa mendukung fungsi usus secara optimal.
namun harus diingat, efek setiap minuman bisa berbeda pada setiap individu. jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba minuman ini secara rutin.
mulailah gaya hidup sehat dengan mengonsumsi minuman alami ini dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan pencernaan anda, semoga bermanfaat !

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 27 JANUARI 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan