Bicara dengan Diri Sendiri Bisa Sembuhkan Luka Batin ? Ini Penjelasan Psikolog !

Reporter: Lola Angraeni |

Editor: radian |

Kamis , 31 Jul 2025 - 10:30

IST Self Talk--

Hubungan terpenting yang akan Anda miliki sepanjang hidup adalah hubungan dengan diri sendiri. Maka, rawatlah hubungan itu, salah satunya dengan memberikan ruang untuk berbicara, mendengar, dan menyemangati diri sendiri.

bicara dengan diri sendiri bisa sembuhkan luka batin ? ini penjelasan psikolog !                            bacakorancurup.com - berbicara dengan diri sendiri sering kali dianggap aneh dan bahkan memunculkan stigma negatif. tak jarang, orang yang melakukannya dicap mengalami gangguan kejiwaan. padahal, kebiasaan ini yang disebut self-talk, yang ternyata memiliki manfaat besar dalam menjaga dan memperkuat kesehatan mental.
kebiasaan bercakap-cakap dengan diri sendiri sebenarnya sudah muncul sejak masa kanak-kanak. banyak anak kecil terlihat berbicara sendiri saat bermain boneka, membayangkan petualangan, atau meniru percakapan orang dewasa.
meskipun tampak seperti imajinasi polos, perilaku ini perlahan berkembang menjadi mekanisme alami untuk memahami emosi, meredakan stres, hingga memotivasi diri.
grace lautman, seorang konselor kesehatan mental, mengungkapkan bahwa self-talk bisa menjadi alat penting untuk membangun hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri.
baca juga:biar nggak asal lari ! ini cara membaca dan menghitung pace yang benar 
baca juga:bukan sekadar waktu, inilah esensi quality time di zaman serba digital !
“sejak kecil, kita menyerap suara dan reaksi dari orang-orang di sekitar kita, terutama pengasuh. suara-suara itu, baik yang menenangkan maupun yang mengkritik, bisa menjadi bagian dari suara batin yang terus hidup dalam pikiran kita,” jelas lautman dalam wawancara bersama real simple.
sayangnya, banyak dari kita tumbuh dalam lingkungan yang tidak selalu suportif. akibatnya, suara internal kita pun sering kali menjadi terlalu kritis. di sinilah self-talk hadir sebagai cara untuk menyembuhkan, menenangkan, dan menyemangati diri sendiri.
berikut manfaat self-talk bagi kesehatan mental :
1. membangun kepercayaan diri dan harga diri
self-talk dapat menjadi pengingat bahwa anda adalah pemegang kendali atas hidup anda sendiri. dengan berbicara kepada diri sendiri secara positif, anda sedang memperkuat keyakinan bahwa anda mampu menghadapi berbagai tantangan.
“ucapan-ucapan positif kepada diri sendiri bisa menjadi bentuk pengasuhan yang dulu mungkin tidak didapatkan. ini membantu membentuk rasa percaya diri yang lebih stabil,” terang lautman.
baca juga:mimpi buruk di malam hari ? waspadai efek makanan ini sebelum tidur !
baca juga:benarkah madu bisa awet selamanya ? ini jawaban ilmuwan
2. mengatur dan menenangkan emosi
tidak ada batasan usia untuk mengalami ledakan emosi. anak-anak, remaja, hingga orang dewasa sekalipun bisa mengalami kesulitan dalam mengatur emosi. self-talk membantu menciptakan ruang aman secara mental, semacam tempat berlindung bagi sistem saraf saat anda merasa kewalahan, cemas, atau takut.
dengan berbicara lembut kepada diri sendiri, anda secara tidak langsung membantu otak dan tubuh untuk merasa lebih tenang.
 
3. meningkatkan kualitas interaksi sosial
bagaimana cara anda berbicara kepada diri sendiri sangat memengaruhi cara anda memperlakukan orang lain. jika anda mampu memahami dan menerima emosi diri sendiri, anda akan lebih mudah bersikap empati dan memahami perspektif orang lain.
seiring waktu, kemampuan ini membantu memperkuat hubungan sosial dan meningkatkan kualitas komunikasi antarpribadi.
 
4. membantu menertawakan diri dan mengelola stres
self-talk tak harus selalu serius. ada kalanya anda bisa menertawakan kesalahan sendiri, atau menanggapi kekonyolan diri dengan canda. kemampuan ini penting untuk menjaga kewarasan dan menghindari tekanan berlebih.
humor dalam percakapan internal dapat menjadi pengalih perhatian yang sehat. bahkan, bisa menjadi cara untuk melihat masalah dari sudut pandang baru yang lebih ringan.
baca juga:forbes ungkap indonesia sebagai surga pensiun dunia, ini 4 kotanya !
baca juga:cara tampil berwibawa tanpa bicara, kuasai 8 bahasa tubuh ini !
5. menumbuhkan rasa ingin tahu dan refleksi diri
berbicara kepada diri sendiri bisa menjadi bentuk dialog batin yang membuka ruang refleksi dan eksplorasi. anda bisa bertanya pada diri sendiri, mengkritisi keputusan, atau mencari sudut pandang alternatif dari peristiwa yang anda alami.
sayangnya, banyak orang yang berhenti melakukan ini seiring bertambahnya usia. padahal, kebiasaan ini dapat menjadi jembatan untuk mengenali kebutuhan emosional dan spiritual secara lebih dalam.
self-talk bukanlah pertanda kegilaan atau gangguan jiwa. sebaliknya, ini adalah tanda bahwa anda sadar akan keberadaan dan kebutuhan diri sendiri. dalam dunia yang penuh tekanan dan kebisingan eksternal, kemampuan untuk mendengarkan dan berbicara kepada diri sendiri adalah bentuk keberanian dan kesehatan psikologis yang luar biasa.
hubungan terpenting yang akan anda miliki sepanjang hidup adalah hubungan dengan diri sendiri. maka, rawatlah hubungan itu, salah satunya dengan memberikan ruang untuk berbicara, mendengar, dan menyemangati diri sendiri.