Tak Hanya Enak, Melinjo Ternyata Menyimpan Khasiat Luar Biasa bagi Tubuh !

Reporter: Lola Angraeni |

Editor: radian |

Kamis , 16 Oct 2025 - 11:00

IST Tanaman melinjo yang tidak hanya enak dikonsumsi tapi juga kaya akan manfaat--

Meski selama ini melinjo sering dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kulit dan bijinya justru memiliki potensi menurunkan kadar asam urat dalam darah. Namun, manfaat ini masih perlu dibuktikan melalui penelitian klinis lebih lanjut untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kombinasi vitamin C, protein, dan zat besi pada kulit melinjo membantu meningkatkan fungsi sistem imun. Kandungan antioksidannya juga berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Kandungan kalsium, fosfor, serta protein berkontribusi dalam menjaga kepadatan tulang dan kekuatan gigi. Konsumsi melinjo dalam jumlah seimbang dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama pada usia lanjut.

6. Menstabilkan Kadar Gula Darah

Serat dan antioksidan yang terkandung dalam kulit melinjo membantu memperlambat penyerapan gula di usus, sehingga kadar gula darah menjadi lebih stabil. Meskipun demikian, melinjo belum dapat dijadikan pengganti obat bagi penderita diabetes dan tetap harus dikonsumsi secara bijak.

7. Mencegah Penyakit Jantung dan Tekanan Darah Tinggi

Kandungan flavonoid dan kalium dalam melinjo berperan menjaga elastisitas pembuluh darah, mengatur tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Efek ini menjadikan melinjo bermanfaat dalam mencegah penyakit kardiovaskular.

8. Menjaga Kesehatan Mata

Beta karoten yang tinggi pada kulit melinjo membantu memenuhi kebutuhan vitamin A, yang sangat penting untuk menjaga ketajaman penglihatan dan mencegah gangguan seperti rabun senja.

9. Menyehatkan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini

Antioksidan dalam kulit melinjo mampu menetralkan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel kulit. Dengan demikian, melinjo berpotensi membantu menjaga kelembapan kulit dan memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan flek hitam.

Keberadaan melinjo tidak hanya memiliki nilai gizi, tetapi juga nilai ekonomi dan budaya. Tanaman ini mudah tumbuh di berbagai daerah dan memiliki harga yang relatif terjangkau, sehingga berpotensi menjadi sumber pangan lokal yang bergizi tinggi sekaligus meningkatkan kesejahteraan masyarakat pedesaan.

Walaupun kaya manfaat, konsumsi melinjo tetap perlu dilakukan dengan bijak. Bagi individu yang memiliki riwayat gangguan ginjal atau kadar asam urat tinggi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Prinsip moderasi sangat penting, karena kelebihan asupan senyawa purin dari biji melinjo dapat berpotensi meningkatkan kadar asam urat pada beberapa orang.

tak hanya enak, melinjo ternyata menyimpan khasiat luar biasa bagi tubuh !                            bacakorancurup.com - tanaman melinjo (gnetum gnemon) merupakan salah satu jenis tumbuhan tropis yang sangat dikenal di indonesia. selain menjadi bahan utama dalam berbagai hidangan tradisional, melinjo juga menyimpan potensi besar dalam bidang kesehatan.
keunikan tanaman ini terletak pada kenyataan bahwa hampir seluruh bagiannya, mulai dari daun, bunga, buah, hingga biji, dapat dimanfaatkan untuk kebutuhan pangan sekaligus pengobatan tradisional.
rasa khasnya yang gurih dan sedikit pahit menjadikan melinjo sangat akrab di lidah masyarakat indonesia. tidak heran, tanaman ini menjadi bahan penting dalam beragam kuliner nusantara seperti sayur asem, sayur bening, tumisan daun muda melinjo (so), hingga emping, camilan renyah yang terbuat dari bijinya. n
amun, di balik kelezatan itu, melinjo juga mengandung berbagai senyawa alami yang memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh manusia.
baca juga:5 cara maksimalkan moto pad 60 pro untuk produktivitas sehari-hari
baca juga:jangan tertipu ! begini cara mengenali produk vegan dan gluten free yang benar
menurut informasi dari laman resmi polri.go.id, daun dan kulit buah melinjo memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap. daun melinjo diketahui mengandung zat besi, vitamin c, antioksidan, dan berbagai fitonutrien yang berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh. kombinasi zat-zat ini menjadikan daun melinjo efektif dalam mencegah anemia, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan jantung.
sementara itu, kulit buah melinjo yang sering dianggap limbah ternyata memiliki nilai gizi yang tak kalah tinggi. dalam setiap 100 gram kulit melinjo, terkandung sekitar 111 kalori, 21 gram karbohidrat, 4,5 gram protein, dan 5 gram serat, disertai berbagai vitamin dan mineral penting seperti kalsium, fosfor, zat besi, beta karoten, dan vitamin c. kandungan tersebut membuat kulit melinjo berpotensi besar untuk dikembangkan sebagai pangan fungsional atau sumber bahan baku produk kesehatan alami.
berbagai penelitian dan pengalaman empiris masyarakat menunjukkan bahwa konsumsi daun maupun kulit melinjo dapat memberikan beragam manfaat kesehatan, di antaranya :
1. melancarkan pencernaan
kandungan serat yang tinggi membantu memperbaiki fungsi sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta menimbulkan rasa kenyang lebih lama. dengan demikian, melinjo dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan.
2. mencegah dan mengatasi anemia
daun dan kulit melinjo mengandung zat besi yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin. asupan zat besi yang cukup membantu memastikan oksigen dapat disalurkan ke seluruh jaringan tubuh, sehingga mencegah terjadinya anemia dan gejala seperti lemas atau mudah lelah.
3. mengontrol kadar asam urat
meski selama ini melinjo sering dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kulit dan bijinya justru memiliki potensi menurunkan kadar asam urat dalam darah. namun, manfaat ini masih perlu dibuktikan melalui penelitian klinis lebih lanjut untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.
4. meningkatkan daya tahan tubuh
kombinasi vitamin c, protein, dan zat besi pada kulit melinjo membantu meningkatkan fungsi sistem imun. kandungan antioksidannya juga berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. menjaga kesehatan tulang dan gigi
kandungan kalsium, fosfor, serta protein berkontribusi dalam menjaga kepadatan tulang dan kekuatan gigi. konsumsi melinjo dalam jumlah seimbang dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
6. menstabilkan kadar gula darah
serat dan antioksidan yang terkandung dalam kulit melinjo membantu memperlambat penyerapan gula di usus, sehingga kadar gula darah menjadi lebih stabil. meskipun demikian, melinjo belum dapat dijadikan pengganti obat bagi penderita diabetes dan tetap harus dikonsumsi secara bijak.
7. mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi
kandungan flavonoid dan kalium dalam melinjo berperan menjaga elastisitas pembuluh darah, mengatur tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl). efek ini menjadikan melinjo bermanfaat dalam mencegah penyakit kardiovaskular.
8. menjaga kesehatan mata
beta karoten yang tinggi pada kulit melinjo membantu memenuhi kebutuhan vitamin a, yang sangat penting untuk menjaga ketajaman penglihatan dan mencegah gangguan seperti rabun senja.
9. menyehatkan kulit dan mencegah penuaan dini
antioksidan dalam kulit melinjo mampu menetralkan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel kulit. dengan demikian, melinjo berpotensi membantu menjaga kelembapan kulit dan memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan flek hitam.
keberadaan melinjo tidak hanya memiliki nilai gizi, tetapi juga nilai ekonomi dan budaya. tanaman ini mudah tumbuh di berbagai daerah dan memiliki harga yang relatif terjangkau, sehingga berpotensi menjadi sumber pangan lokal yang bergizi tinggi sekaligus meningkatkan kesejahteraan masyarakat pedesaan.
walaupun kaya manfaat, konsumsi melinjo tetap perlu dilakukan dengan bijak. bagi individu yang memiliki riwayat gangguan ginjal atau kadar asam urat tinggi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsinya dalam jumlah banyak. prinsip moderasi sangat penting, karena kelebihan asupan senyawa purin dari biji melinjo dapat berpotensi meningkatkan kadar asam urat pada beberapa orang.
dengan pengolahan yang tepat dan konsumsi yang seimbang, melinjo dapat menjadi alternatif makanan sehat yang tidak hanya memperkaya cita rasa kuliner nusantara, tetapi juga memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan tubuh.