Bukan Sekadar Tanaman Hias ! Inilah Manfaat Kaktus untuk Kesehatan dan Kecantikan

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kaktus, penting untuk memperhatikan beberapa hal berikut :

• Pilih Jenis yang Tepat

Jenis kaktus yang paling banyak diteliti dan aman untuk dikonsumsi adalah Opuntia ficus-indica (nopal/prickly pear). Pastikan bagian yang akan dimakan telah dibersihkan dari duri dan lapisan luarnya.

• Siapkan dengan Benar

Kamu bisa mengolah kaktus dengan cara direbus, ditumis ringan, atau dijadikan bahan campuran salad dan smoothie. Jika ingin mengonsumsi buahnya, pastikan untuk mengupas kulit dan menghilangkan duri halusnya terlebih dahulu.

• Konsumsi Secara Wajar

Penelitian menunjukkan dosis konsumsi kaktus sekitar 85-300 gram per hari bisa memberikan efek positif. Namun, cukup mulai dengan porsi kecil dan tingkatkan bertahap sesuai kebutuhan tubuh.

• Perhatikan Kondisi Kesehatan

Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes, sedang hamil, atau menyusui, sebaiknya konsultasikan dulu sebelum mengonsumsi kaktus atau suplemennya.

• Waspadai Efek Samping

Bagi sebagian orang, konsumsi kaktus dalam jumlah besar bisa menyebabkan kembung, diare, atau peningkatan frekuensi buang air besar karena kandungan seratnya yang tinggi. Mulailah dengan jumlah kecil agar tubuh bisa beradaptasi.

• Pilih Produk Terpercaya

Jika memilih dalam bentuk suplemen atau ekstrak, pastikan produk tersebut berasal dari produsen yang terdaftar dan bersertifikat, agar terjamin kebersihannya dan keamanannya.

Kamu bisa menikmati kaktus dalam berbagai bentuk yang lezat dan menyehatkan, misalnya :

• Salad nopal dengan tambahan tomat, bawang, dan perasan lemon.