Tips Rutin Jogging bagi Kamu yang Malas Bangun Pagi

Reporter: Gale |

Editor: Radian |

Selasa , 12 Nov 2024 - 14:30

Ilustrasi Net--

4. Ajak Teman atau Gabung Komunitas Jogging

Jogging bersama teman atau bergabung dengan komunitas bisa memberikan dorongan lebih. Selain lebih menyenangkan, kamu juga jadi lebih bertanggung jawab untuk tidak membatalkan rencana karena ada teman yang menunggu.

5. Mulai dengan Durasi Singkat

Jika kamu tidak terbiasa dengan jogging di pagi hari, mulai dengan durasi singkat, seperti 10-15 menit. Kamu bisa menambah durasinya secara bertahap. Tubuhmu akan beradaptasi, dan kamu akan merasa lebih nyaman untuk bangun pagi dan berolahraga.

6. Fokus pada Manfaatnya, Bukan Kesulitannya

Ketika malas mulai menyerang, ingatkan dirimu pada manfaat jogging bagi kesehatan, suasana hati, dan energi sepanjang hari. Fokus pada perasaan yang lebih baik setelah jogging akan membantumu mengatasi rasa malas.

7. Gunakan Aplikasi Pengingat Olahraga

Banyak aplikasi olahraga yang bisa membantu kamu dalam mengatur jadwal dan memantau progress jogging. Aplikasi ini bisa mengirimkan pengingat setiap hari untuk bangun dan mulai bergerak, serta memberikan motivasi melalui target harian atau mingguan.

8. Berikan Reward untuk Diri Sendiri

Berikan hadiah kecil pada diri sendiri setiap kali berhasil menjalankan rutinitas jogging, misalnya menikmati smoothie, sarapan sehat, atau sekadar duduk santai. Hal ini bisa menambah semangat untuk terus konsisten.

tips rutin jogging bagi kamu yang malas bangun pagi                            bacakorancurup.com  - jogging adalah salah satu olahraga sederhana yang memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan stamina, memperkuat otot, dan memperbaiki suasana hati.
tapi, bagi banyak orang, terutama yang malas bangun pagi, menjalani rutinitas jogging bisa jadi tantangan.
nah, berikut ini beberapa tips agar kamu yang sering susah bangun pagi bisa tetap konsisten dalam rutinitas jogging:
 
1. persiapkan semua sebelum tidur
sebelum tidur, siapkan semua keperluan jogging, seperti pakaian, sepatu, dan botol minum. letakkan di tempat yang mudah dijangkau agar kamu tidak perlu berpikir panjang saat bangun. dengan begitu, kamu bisa langsung siap tanpa repot.
baca juga:tips merawat motor trail agar tidak mudah rusak
baca juga:penyebab kencan terasa mirip dengan wawancara kerja
2. siapkan pakaian dan perlengkapan di malam hari
persiapkan pakaian, sepatu, dan perlengkapan jogging sebelum tidur. letakkan semua barang tersebut di tempat yang terlihat dan mudah dijangkau agar kamu tidak perlu repot mencarinya ketika bangun. dengan persiapan yang baik, kamu akan lebih termotivasi untuk keluar rumah dan memulai jogging.
 
3. gunakan alarm dengan cara yang menarik
coba gunakan alarm yang menarik, seperti suara musik favorit atau lagu yang membangkitkan semangat. letakkan alarm di tempat yang jauh dari tempat tidur, sehingga kamu harus bangun untuk mematikannya. setelah bangun, segera bersiap-siap untuk jogging.
 
4. ajak teman atau gabung komunitas jogging
jogging bersama teman atau bergabung dengan komunitas bisa memberikan dorongan lebih. selain lebih menyenangkan, kamu juga jadi lebih bertanggung jawab untuk tidak membatalkan rencana karena ada teman yang menunggu.
 
5. mulai dengan durasi singkat
jika kamu tidak terbiasa dengan jogging di pagi hari, mulai dengan durasi singkat, seperti 10-15 menit. kamu bisa menambah durasinya secara bertahap. tubuhmu akan beradaptasi, dan kamu akan merasa lebih nyaman untuk bangun pagi dan berolahraga.
 
6. fokus pada manfaatnya, bukan kesulitannya
ketika malas mulai menyerang, ingatkan dirimu pada manfaat jogging bagi kesehatan, suasana hati, dan energi sepanjang hari. fokus pada perasaan yang lebih baik setelah jogging akan membantumu mengatasi rasa malas.
 
7. gunakan aplikasi pengingat olahraga
banyak aplikasi olahraga yang bisa membantu kamu dalam mengatur jadwal dan memantau progress jogging. aplikasi ini bisa mengirimkan pengingat setiap hari untuk bangun dan mulai bergerak, serta memberikan motivasi melalui target harian atau mingguan.
 
8. berikan reward untuk diri sendiri
berikan hadiah kecil pada diri sendiri setiap kali berhasil menjalankan rutinitas jogging, misalnya menikmati smoothie, sarapan sehat, atau sekadar duduk santai. hal ini bisa menambah semangat untuk terus konsisten.
 
9. perbaiki pola tidur
salah satu alasan sulit bangun pagi adalah pola tidur yang tidak teratur. cobalah tidur lebih awal dan hindari bermain ponsel sebelum tidur. tidur yang cukup akan membuat tubuh lebih segar di pagi hari, sehingga kamu lebih mudah bangun untuk jogging.
dengan tips-tips di atas, kamu bisa mulai menjadikan jogging sebagai bagian dari rutinitas harian, meski kamu bukan orang yang terbiasa bangun pagi. kunci utamanya adalah konsistensi dan menemukan cara agar olahraga ini terasa menyenangkan.