Mau Berat Badan Turun Tapi Malas Olahraga? Ayo Lakukan 7 Kebiasaan Ini!

BACAKORANCURUP.COM - Hingga saat ini, banyak orang menganggap olahraga sebagai kunci utama untuk menurunkan berat badan. Namun, tak sedikit pula yang merasa berat melakukannya, sehingga rencana diet sering kali gagal sebelum dimulai.

Kabar baiknya, Anda tetap bisa mengurangi berat badan meski tanpa olahraga. Kuncinya, konsisten menerapkan perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari.

Jadi, bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa olahraga? Simak penjelasannya.

Olahraga memang dipercaya bisa membantu proses penurunan berat badan. Selain menjaga kesehatan jantung, olahraga juga bisa mendorong proses metabolisme menjadi lebih lancar, termasuk di antaranya pembakaran kalori dan lemak.

Kombinasi antara pola makan sehat dan bergizi bersama dengan olahraga disebut ampuh membuat Anda mendapatkan tubuh yang ideal.

Umumnya, setiap orang disarankan melakukan olahraga rutin selama 150 menit dalam seminggu. Atau, Anda juga bisa meluangkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Tapi, sering kali keterbatasan waktu membuat seseorang luput berolahraga. Akibatnya, proses penurunan berat badan pun terhambat.

BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki 5.000 Langkah per Hari untuk Kesehatan

BACA JUGA:Tips Jaga Kesehatan di Musim Hujan

Ini kebiasaan yang bisa dijadikan cara untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga :

 

1. Mengunyah dengan pelan

Mengunyah makanan perlahan memungkinkan otak merespons sinyal kenyang lebih baik. Hal ini membuat Anda cenderung makan lebih sedikit.

Sebuah tinjauan dari Healthline menyebut, mereka yang makan perlahan memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah dibandingkan yang makan cepat.