Ini Waktu Ideal Minum Kopi Tanpa Gula

BACAKORANCURUP.COM - Kopi sering dianggap sebagai "pendorong energi" untuk memulai aktivitas sehari-hari. Akan tetapi, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk mengonsumsinya agar tetap sehat? Dengan kandungan kafein yang cukup tinggi, kopi mampu merangsang sistem saraf pusat, membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi setelah dikonsumsi.

Selain memengaruhi tingkat energi, kafein juga berpengaruh pada kadar gula darah, hormon, dan kualitas tidur. Oleh karena itu, waktu konsumsi kopi yang tepat perlu diperhatikan agar manfaatnya lebih optimal.

 

Waktu Ideal untuk Minum Kopi Hitam

Kopi memiliki berbagai manfaat kesehatan, namun pemilihan waktu konsumsinya perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kesehatan masing-masing. Berikut penjelasan menurut Health:

 

1. Pagi Hari

Satu cangkir kopi mengandung sekitar 92 mg kafein, cukup untuk meningkatkan konsentrasi dan mengurangi rasa kantuk. Waktu ideal untuk minum kopi di pagi hari adalah antara pukul 07.00-08.00 WIB. Namun, bagi penderita diabetes, minum kopi di pagi hari dapat memengaruhi kestabilan gula darah, sehingga disarankan untuk sarapan terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.

 

2. Sore Hari

Mengonsumsi kopi di sore hari, sekitar pukul 14.00-15.00 WIB, dapat membantu meningkatkan energi dan fokus, terutama saat bekerja. Namun, hindari minum kopi terlalu sore agar tidak mengganggu kualitas tidur.

 

Catatan Penting tentang Konsumsi Kopi

Meskipun ada panduan waktu terbaik untuk minum kopi, belum ada penelitian yang sepenuhnya memastikan hal tersebut. Namun, karena kafein dapat mengganggu tidur, disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi setidaknya 6-8 jam sebelum tidur.