Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa untuk Kesehatan

Reporter: Nicko |

Editor: Radian |

Minggu , 16 Feb 2025 - 17:00

- Sodium: 64 miligram (mg)

- Karbohidrat: 10,4 g

- Serat: 0 g

- Gula: 9,6 g

- Protein: 0,5 g

- Vitamin C: 24,3 mg

- Kalium: 404 mg

Lalu kapan waktu terbaik minum air kelapa?

Karena air kelapa sangat menghidrasi dan meremajakan, pertimbangkan untuk meminumnya dalam situasi berikut:

- Setelah berolahraga

- Pada hari yang panas

- Setelah berada di sauna atau ruang uap

- Selama persiapan usus untuk kolonoskopi

ini waktu terbaik minum air kelapa untuk kesehatan                            bacakorancurup.com - tahukah kalian, air kelapa bisa menjadi pilihan yang kaya nutrisi untuk menghidrasi tubuh. air kelapa juga dapat bermanfaat bagi kesehatan anda, termasuk jantung dan ginjal. selain rasanya yang manis alami, air kelapa juga kaya akan beberapa nutrisi penting, termasuk mineral yang kurang didapatkan oleh banyak orang.
 
ini manfaat utama air kelapa untuk kesehatan : 
 
1. elektrolit
air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. elektrolit adalah mineral yang penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, memindahkan limbah ke dalam dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.
terkadang, berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang mengandung elektrolit sangat tepat. ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi ketika jumlah air dalam tubuh anda berubah drastis, seperti setelah muntah atau diare.
air kelapa lebih rendah gula daripada kebanyakan minuman olahraga lainnya yang dapat membantu meningkatkan fungsi otot. penelitian menemukan air kelapa lebih bermanfaat daripada air biasa untuk rehidrasi setelah berolahraga karena jumlah elektrolitnya yang tinggi.
 
2. turunkan tekanan darah
selain elektrolit, air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah. satu cangkir air kelapa mengandung 400 miligram (mg) kalium. pola makan yang kaya kalium terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
 
3. melindungi dari radikal bebas
antioksidan dalam air kelapa terbukti membantu melawan kerusakan sel dalam tubuh.
 
4. mencegah batu ginjal
air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan membuang kelebihan mineral pembentuk kristal dari dalam tubuh.
 
5. menjaga tulang dan gigi agar kuat
kombinasi fosfat dan kalsium dalam air kelapa bekerja sama untuk membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.
 
6. menstabilkan gula darah
magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengendalikan glukosa darah (gula).
 
- nutrisi pada air kelapa
air kelapa telah disebut-sebut sebagai minuman olahraga alami karena kadar vitamin c dan kaliumnya yang tinggi. air kelapa juga rendah kalori dan lemak. satu cangkir air kelapa 100% mengandung:
 
- kalori: 44
- lemak: 0 gram (g)
- sodium: 64 miligram (mg)
- karbohidrat: 10,4 g
- serat: 0 g
- gula: 9,6 g
- protein: 0,5 g
- vitamin c: 24,3 mg
- kalium: 404 mg
 
lalu kapan waktu terbaik minum air kelapa?
karena air kelapa sangat menghidrasi dan meremajakan, pertimbangkan untuk meminumnya dalam situasi berikut:
 
- setelah berolahraga
- pada hari yang panas
- setelah berada di sauna atau ruang uap
- selama persiapan usus untuk kolonoskopi
- jika anda mengalami diare kronis
- setelah terkena virus perut
- untuk mengisi kembali cairan jika mengalami dehidrasi medis
 
apakah boleh diminum setiap hari?
apakah minum air kelapa sehat untuk diminum setiap hari tergantung pada kesehatan dan gaya hidup anda. pertimbangkan tingkat aktivitas anda, iklim tempat tinggal anda, dan asupan cairan anda dari sumber lain. semuanya tergantung pada kesehatan dan gaya hidup anda.
penelitian juga menunjukkan wanita yang meningkatkan asupan magnesium selama fase luteal menstruasi (dua minggu menjelang menstruasi) mengalami penurunan gejala.