Tips Agar Anak Kuat Menjalani Puasa Ramadhan Saat Sekolah

BACAKORANCURUP.COM - Puasa ramadhan merupakan ibadah yang penuh berkah tetapi bagi anak-anak yang baru belajar berpuasa menjalani puasa di tengah aktivitas sekolah dapat menjadi tantangan tersendiri.

Aktivitas sekolah yang padat mulai dari pelajaran, tugas, hingga ujian, membuat anak-anak harus menjaga energi agar tetap fokus dan tidak mudah merasa lelah.

Agar anak-anak tetap kuat dan dapat menjalani puasa dengan lancar saat sekolah, berikut  beberapa tips yang dapat membantu agar anak kuat menjalani puasa ramdhan saat sekolah.

 

1. Terapkan Pola Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh saat berpuasa. Jika anak harus bangun lebih pagi untuk sahur usahakan agar mereka tidur lebih awal pada malam hari. Tidur yang cukup akan membuat tubuh mereka lebih segar dan mampu menjalani aktivitas sekolah tanpa rasa lelah yang berlebihan.

BACA JUGA:Tips Kuat Puasa Ramadan Saat Dalam Perjalanan

BACA JUGA:Tentukan 1 Ramadhan 1446 H / 2025, Ini Jadwal Sidang Isbat Pemerintah

2. Pilih Menu Sahur yang Bergizi

Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting untuk membantu anak-anak bertahan selama seharian penuh. Sebaiknya pilih menu sahur yang kaya akan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang bisa memberikan energi lebih lama. Jangan lupa untuk menambahkan sumber protein seperti telur, tahu, atau ayam serta sayuran untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

 

3. Atur Jadwal Aktivitas di Sekolah

Beberapa sekolah juga memberi kelonggaran bagi siswa yang berpuasa untuk tidak mengikuti kegiatan yang terlalu menguras tenaga agar anak-anak dapat menjalankan puasa selama bulan Ramadhan.