Mimpi Buruk di Malam Hari ? Waspadai Efek Makanan Ini Sebelum Tidur !

BACAKORANCURUP.COM - Selama ini, mimpi buruk sering kali dikaitkan dengan tekanan psikologis atau stres berlebih. Namun, ada faktor lain yang mungkin belum banyak diketahui orang, yaitu makanan yang dikonsumsi sebelum tidur.

Menurut Annie Miller, seorang terapis sekaligus pendiri DC Metro Therapy, jenis makanan tertentu dapat mengganggu kualitas tidur, terutama pada fase tidur yang disebut REM (Rapid Eye Movement), fase di mana mimpi terjadi dengan paling intens dan emosional. Jika fase ini terganggu, kemungkinan mengalami mimpi yang terasa nyata, ganjil, atau bahkan menyeramkan pun semakin besar.

“Saat pencernaan tidak berjalan dengan baik atau kadar gula darah naik-turun secara drastis, tidur menjadi tidak stabil. Hasilnya, mimpi bisa menjadi sangat hidup atau bahkan berubah menjadi mimpi buruk,” jelas Miller, dikutip dari Verywell Mind.

Ia menambahkan bahwa makanan berat, tinggi lemak, atau penuh gula memiliki efek serupa dengan kafein atau paparan cahaya dari layar gadget, semuanya dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat otak lebih aktif selama fase REM. Akibatnya, mimpi yang dialami pun cenderung lebih kompleks, intens, dan sulit untuk dilupakan.

BACA JUGA:Benarkah Madu Bisa Awet Selamanya ? Ini Jawaban Ilmuwan

BACA JUGA:Donatmu Bantat ? Ternyata Ini Biang Keroknya !

Namun, penting untuk dipahami bahwa makanan tersebut tidak secara langsung “menyebabkan” mimpi buruk. Yang sebenarnya terjadi adalah kualitas tidur yang menurun membuat otak tidak bisa beristirahat sepenuhnya, sehingga mimpi menjadi lebih kacau.

Rachel Gargano, ahli gizi berlisensi, memperkuat pernyataan Miller dengan menyebutkan bahwa kebiasaan makan malam yang sehat sangat berpengaruh terhadap pengalaman tidur dan mimpi seseorang. Beberapa studi terbaru menemukan bahwa konsumsi makanan bergizi, terutama buah-buahan, serta menghindari makan larut malam, berkaitan erat dengan mimpi yang lebih jernih dan kemampuan yang lebih baik dalam mengingatnya.

“Sebaliknya, pola makan yang buruk, misalnya terlalu banyak konsumsi gula atau kebiasaan makan berat menjelang tidur, berpotensi menyebabkan gangguan tidur dan mimpi yang tidak menyenangkan,” ujar Gargano.

Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang waktu tidur, karena berpotensi memicu mimpi buruk atau tidur yang tidak nyenyak :

 

1. Produk Susu (Khususnya bagi yang intoleran laktosa)

Bagi individu dengan intoleransi laktosa, konsumsi susu atau produk olahannya bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti perut kembung, nyeri, atau gangguan usus lainnya. Ketidaknyamanan fisik ini dapat membuat tidur terganggu dan meningkatkan intensitas mimpi buruk atau mimpi aneh.