Tubuh Kamu Gampang Lelah ? Coba Cek 6 Kesalahan Sepele Ini yang Sering Diabaikan !

BACAKORANCURUP.COM - Pernah merasa tubuh cepat lelah padahal kamu sudah tidur cukup dan makan dengan gizi seimbang ? Kondisi ini ternyata cukup sering dialami banyak orang. Bahkan, sebagian besar menganggap rasa lelah sebagai hal yang wajar, terutama setelah seharian beraktivitas.

Namun, jika rasa letih ini terus muncul setiap hari tanpa alasan yang jelas, kamu patut curiga. Jangan-jangan, penyebabnya bukan karena aktivitas berat atau kurang tidur, melainkan berasal dari kebiasaan kecil yang tanpa sadar kamu lakukan setiap hari.

Ya, tubuh bisa kehilangan energi bukan hanya karena faktor besar seperti sakit atau kurang tidur, tetapi juga karena rutinitas ringan yang tampaknya tak berbahaya. Tanpa disadari, kebiasaan-kebiasaan ini bisa menyedot energi tubuh secara perlahan, membuat kamu merasa tidak segar, bahkan setelah bangun tidur atau selesai makan.

Daripada dibiarkan berlarut-larut, yuk kenali beberapa kebiasaan yang bisa jadi penyebab kamu mudah capek, sekaligus cari tahu bagaimana cara memperbaikinya.

BACA JUGA:Jangan Panik ! Begini Cara Aman Tangani Mobil Listrik yang Terkena Banjir

BACA JUGA:Layak Atau Biasa Saja? Ini Rating Jujur untuk Film Bertaut Rindu

1. Melewatkan Sarapan

Sarapan sering dianggap sepele dan bahkan dilewatkan oleh banyak orang yang sedang terburu-buru di pagi hari. Padahal, tubuh membutuhkan asupan energi setelah ‘berpuasa’ semalaman.

Ketika kamu tidur, tubuh tetap bekerja untuk menjaga fungsi organ vital, seperti jantung dan paru-paru. Energi dari makan malam perlahan akan terkuras. Jika kamu tidak mengisi ulang energi saat pagi hari, tubuh akan kekurangan bahan bakar untuk memulai aktivitas. Akibatnya tubuh terasa lemas, kurang fokus, dan mudah merasa lelah meskipun belum banyak beraktivitas.

Solusi praktis yang bisa kamu lakukan ialah sarapan dengan menu yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Misalnya, oatmeal dengan telur rebus atau roti gandum dengan selai kacang. Makanan semacam ini akan memberikan pelepasan energi yang stabil dan membantu kamu tetap bertenaga lebih lama.

2. Ketergantungan pada Kafein

Kopi memang jadi andalan banyak orang untuk memulai hari. Kafein dalam kopi mampu memberikan dorongan energi instan dan meningkatkan fokus. Tapi jika dikonsumsi berlebihan, apalagi di sore atau malam hari, efeknya bisa berbalik.

Kafein bekerja dengan cara menghambat adenosin, zat kimia dalam otak yang memberi sinyal untuk beristirahat. Jika kafein dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, tubuh kesulitan untuk benar-benar rileks, sehingga kualitas tidur menurun. Akibatnya, kamu bisa bangun dalam keadaan masih lelah, meskipun durasi tidurmu cukup panjang.

Tips bijak yang bisa kamu ambil ialah dengan membatasi konsumsi kopi maksimal 2-3 cangkir per hari dan hindari meminumnya enam jam sebelum waktu tidur. Jangan lupa perhatikan sumber kafein lain seperti teh, minuman bersoda, atau cokelat.