Merasa Tidak Dihargai ? Ini Cara Mengatasinya agar Mental Tetap Sehat

BACAKORANCURUP.COM - Apresiasi merupakan bentuk penghargaan atau pengakuan yang diberikan oleh seseorang kepada orang lain atas tindakan, usaha, atau kontribusi yang bermanfaat.

Penghargaan ini tidak selalu diwujudkan dalam bentuk materi, tetapi juga bisa berupa hal-hal sederhana seperti ucapan terima kasih, senyuman, pelukan, atau sekadar kata-kata positif yang menumbuhkan rasa dihargai.

Apresiasi yang tulus dapat menimbulkan perasaan bahagia, memperkuat hubungan sosial, serta mendorong seseorang untuk terus berbuat baik dan meningkatkan kualitas dirinya.

Merasa dihargai merupakan kebutuhan emosional setiap individu. Ketika seseorang menerima apresiasi, hal itu tidak hanya menumbuhkan semangat baru, tetapi juga memperkuat rasa percaya diri dan motivasi. Dengan kata lain, apresiasi berperan sebagai energi positif yang mampu menumbuhkan sikap produktif, loyalitas, dan rasa kebersamaan.

BACA JUGA:Tayang September 2025 ! Film Horor Maryam : Janji dan Jiwa yang Terikat Siap Bikin Merinding

BACA JUGA:Mengapa Dukungan Ibu Bisa Memprediksi Kecerdasan Anak ? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Sayangnya, tidak semua orang merasakan penghargaan dari lingkungannya meski sudah memberikan kontribusi nyata.

Ada kalanya usaha seseorang dianggap sepele, diabaikan, bahkan tidak diakui sama sekali. Situasi ini dapat menimbulkan rasa kecewa, sedih, dan merasa kurang berharga. Dalam jangka panjang, hal tersebut berpotensi memengaruhi kesehatan mental, seperti munculnya stres, rasa cemas, hingga depresi.

Jika perasaan tidak dihargai terus dipendam, dampak yang muncul bisa semakin serius. Seseorang mungkin mulai menyimpan amarah, kebencian, atau rasa frustasi yang akhirnya merusak hubungan dengan orang lain.

Lebih jauh lagi, kondisi ini bisa menurunkan semangat untuk berkontribusi, bahkan membuat individu menarik diri dari lingkungan sosialnya.

Menurut Verywellmind, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi maupun mencegah rasa tidak dihargai agar tidak berkembang menjadi masalah emosional yang lebih besar.

Beberapa strategi tersebut antara lain :

1. Berani mengatakan "tidak"

Terlalu sering membantu orang lain tanpa menolak bisa membuat mereka terbiasa mengandalkan kita. Lama-kelamaan, hal ini dapat menimbulkan kesalahpahaman bahwa kebaikan kita adalah kewajiban, bukan bentuk sukarela.