Mau Olahraga Lebih Optimal ? Stop Konsumsi 3 Jenis Makanan Ini Sebelum Workout

BACAKORANCURUP.COM - Melakukan olahraga pada saat perut kosong sering kali dianggap dapat membantu membakar lemak lebih cepat.

Namun, anggapan ini tidak sepenuhnya benar. Faktanya, tubuh justru bisa kekurangan energi jika dipaksa beraktivitas fisik tanpa asupan makanan yang memadai. Kondisi tersebut membuat performa menurun, mudah lelah, bahkan berisiko menyebabkan pusing.

Meski begitu, bukan berarti semua makanan baik dikonsumsi sebelum berolahraga. Memilih jenis makanan yang kurang tepat justru bisa menghambat kinerja tubuh.

Alih-alih memberi tambahan tenaga, makanan tertentu bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada sistem pencernaan. Akibatnya, olahraga terasa berat, konsentrasi menurun, dan manfaatnya tidak maksimal.

BACA JUGA:Terinspirasi dari Makam Imam Bukhari, Ini Sinopsis Film Pengin Hijrah

BACA JUGA:Otot Tidak Berkembang Meski Rutin Gym ? Ini 5 Penyebabnya !

Para ahli kesehatan dan kebugaran menekankan pentingnya memperhatikan apa yang kita makan sebelum latihan. Ada beberapa makanan yang secara khusus sebaiknya dihindari agar tubuh tetap bugar dan tidak terbebani. Menariknya, makanan tersebut kerap menjadi favorit banyak orang dalam keseharian.

1. Gorengan dan Makanan Tinggi Lemak

Siapa yang bisa menolak gorengan hangat ? Rasanya gurih dan renyah memang menggoda, tetapi mengonsumsinya sebelum olahraga bukanlah keputusan tepat. Amy Goodson, seorang ahli gizi, menjelaskan bahwa makanan yang digoreng termasuk pilihan terburuk menjelang aktivitas fisik.

Kandungan lemak jenuh dan trans pada gorengan membuat makanan ini lebih lama dicerna. Akibatnya, perut terasa penuh, begah, bahkan berat saat beraktivitas. Kondisi ini tentu tidak mendukung pergerakan tubuh, terutama dalam olahraga yang membutuhkan energi cepat seperti kardio.

Menurut personal trainer Taylor Beebe, makanan tinggi lemak atau protein yang lambat dicerna akan menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Hal ini dapat mengurangi semangat dan membuat olahraga terasa lebih sulit dilakukan.

2. Produk Olahan Susu

Produk berbasis susu seperti keju, yogurt tinggi lemak, atau susu murni juga sebaiknya dihindari sebelum olahraga. Kandungan laktosa dan lemak yang tinggi dapat memicu gangguan pencernaan, mulai dari kembung, perut terasa berat, hingga asam lambung naik.

Bagi orang dengan intoleransi laktosa atau penderita GERD, risiko ketidaknyamanan ini semakin tinggi. David Wiener, seorang pakar nutrisi, menyebutkan bahwa konsumsi produk susu sebelum berolahraga bisa menyebabkan perut terasa begah dan sakit, sehingga mengganggu jalannya latihan.