Jangan Makan Terlalu Banyak Saat Lebaran, Ini Alasannya!

Curupekspress.bacakoran.co - Lebaran adalah waktu yang penuh dengan kebahagiaan, kebersamaan, dan tentu saja, makanan lezat.

Namun, sering kali kita cenderung untuk "berlebihan" dalam makanan saat merayakan Lebaran. Padahal, makan berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan kita.

Mari kita bahas mengapa penting untuk tidak makan terlalu banyak saat Lebaran dan bagaimana menjaga kesehatan selama hari raya.

BACA JUGA:Ridwan Kamil Maju Pilkada Jabar dan DKJ, Istrinya Maju Pilkada Bandung

1. Kontrol Porsi Makanan

Saat berkumpul di meja makan yang dipenuhi dengan hidangan lezat, mudah bagi kita untuk kehilangan kendali dan makan lebih dari yang seharusnya. Sebaiknya, kita harus mengontrol porsi makanan kita dan tidak terlalu banyak mengambil makanan.

2. Hindari Makan Berlebihan

Makan berlebihan tidak hanya membuat kita merasa tidak nyaman, tetapi juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, kenaikan berat badan, dan peningkatan risiko penyakit jantung.

3. Nikmati dengan Penuh Kesadaran

Ketika kita makan dengan penuh kesadaran atau "mindful eating", kita lebih mampu merasakan kenikmatan dari setiap gigitan dan lebih mudah mengenali tanda-tanda kenyang. Hal ini dapat membantu kita untuk tidak makan terlalu banyak.

4. Tetap Aktif

Selain menjaga pola makan yang sehat, penting juga untuk tetap aktif selama periode Lebaran. Berolahraga ringan seperti jalan kaki atau bermain bersama keluarga dapat membantu membakar kalori yang terakumulasi dari makanan Lebaran.

5 Minum Air Secukupnya

Pastikan untuk minum cukup air putih selama Lebaran. Terkadang kita dapat keliru antara rasa haus dan rasa lapar, sehingga minum air dapat membantu kita mengontrol nafsu makan.