Anda Overthinking? Ini 4 Cara Efektif untuk Mengatasinya!

Reporter: Rian |

Editor: Habibi |

Minggu , 28 Apr 2024 - 14:23

Cara efektif mengatasi overthinking-(Sumber Foto : Ilustrasi/Getty Images) -

CURUPEKSPRESS.BACAKORAN.CO - Overthinking diketahui adalah cara berpikir yang berlebihan.

Sikap overthinking secara umum kerap terjadi di antara banyak orang.

Bahkan sikap overthinking ini kerap kali mengakibatkan stress hingga mengambil keputusan jadi sangat sulit dilakukan.

Apakah anda termasuk overthinking? Lalu bagaimana cara mengatasinya.

Berikut Curup Ekspress memberikan 4 cara efektif untuk mengatasi overthinking :

1. Batasi Waktu

Tentukan batasan waktu untuk berpikir tentang suatu masalah.

Misalnya, beri diri Anda 15 menit untuk memikirkan suatu masalah, dan setelah waktu tersebut berakhir, putuskan untuk berhenti memikirkannya.

Ini membantu mencegah Anda dari terjebak dalam siklus overthinking yang tak berujung.

2. Fokus pada Solusi

Daripada terus-menerus mengkhawatirkan masalah tanpa henti, cobalah untuk beralih fokus pada pencarian solusi.

Identifikasi tindakan konkret yang dapat Anda ambil untuk mengatasi masalah tersebut, dan lakukan langkah demi langkah menuju solusi yang diinginkan.

anda overthinking? ini 4 cara efektif untuk mengatasinya!                             curupekspress.bacakoran.co - overthinking diketahui adalah cara berpikir yang berlebihan.
sikap overthinking secara umum kerap terjadi di antara banyak orang. 
bahkan sikap overthinking ini kerap kali mengakibatkan stress hingga mengambil keputusan jadi sangat sulit dilakukan. 
apakah anda termasuk overthinking? lalu bagaimana cara mengatasinya.
baca juga:2 proyek pasar dibangun tahun ini, disini lokasinya!
baca juga:bupati minta guru di rejang lebong sukseskan 2 agenda besar ini!
berikut curup ekspress memberikan  4 cara efektif untuk mengatasi overthinking :
1. batasi waktu
tentukan batasan waktu untuk berpikir tentang suatu masalah.
misalnya, beri diri anda 15 menit untuk memikirkan suatu masalah, dan setelah waktu tersebut berakhir, putuskan untuk berhenti memikirkannya.
ini membantu mencegah anda dari terjebak dalam siklus overthinking yang tak berujung.
2. fokus pada solusi
daripada terus-menerus mengkhawatirkan masalah tanpa henti, cobalah untuk beralih fokus pada pencarian solusi.
identifikasi tindakan konkret yang dapat anda ambil untuk mengatasi masalah tersebut, dan lakukan langkah demi langkah menuju solusi yang diinginkan.
baca juga:seleksi o2sn/fls2n tingkat kabupaten rejang lebong segera digelar, ini jadwal pelaksanaannya!
baca juga:24 layanan di rejang lebong terpusat di mpp
3. latih diri anda menerima ketidakpastian
seringkali, overthinking dipicu oleh keinginan untuk memiliki kontrol penuh atas situasi dan ketidakmampuan untuk menerima ketidakpastian.
latih diri anda untuk menerima kenyataan bahwa tidak semua hal dapat anda kendalikan, dan belajarlah untuk merelaksasi pikiran anda dalam menghadapi ketidakpastian.
4. jangan terlalu keras pada diri sendiri
ingatlah bahwa overthinking adalah hal yang umum dan alami.
jangan terlalu keras pada diri sendiri jika anda merasa terjebak dalam pola pikiran yang berlebihan.
beri diri anda pengertian dan kasih sayang yang sama yang anda berikan kepada orang lain.
oleh karena itu, mengatasi overthinking membutuhkan kesabaran dan praktik yang konsisten.
dengan meningkatkan kesadaran akan pola pikiran anda, mengembangkan kebiasaan meditasi dan mindfulness, serta menggunakan strategi lainnya seperti pembatasan waktu dan fokus pada solusi, anda dapat menemukan keseimbangan pikiran dan mengatasi kecenderungan overthinking secara efektif.
ingatlah bahwa proses ini memerlukan waktu, tetapi dengan kesungguhan dan dedikasi, anda dapat mencapai pikiran yang lebih tenang dan damai.