6 Jenis Vitamin yang Dapat Menurunkan Kolesterol

Ilustrasi Net--

Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang populer digunakan untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi. Selain itu vitamin ini mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan serta mencegah oksidasi kolesterol LDL.

Selain bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi vitamin C juga memiliki manfaat lain seperti meningkatkan fungsi pembuluh darah hingga kesehatan jantung secara keseluruhan.

Contoh makanan yang mengandung vitamin C biasanya bisa ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, mangga, nanas, stroberi, jambu, tomat, dan lain-lain.

Kemudian juga dapat ditemukan pada sayuran seperti paprika, brokoli, kentang, dan masih banyak lagi.

 

4. Vitamin E

Vitamin E memiliki kandungan baik dan sifat antioksidan yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sehingga vitaminnya bisa bermanfaat untuk mencegah oksidasi kolesterol LDL dan mengurangi risiko kolesterol tinggi.

Kemudian vitamin E juga dipercaya bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung. Makanan yang mengandung vitamin E contohnya bayam, salmon, almond, alpukat, dan lain-lain.

 

5. Vitamin K2

Melansir dari National Center for Biotechnology Information vitamin K2 dapat membantu mengatur penggunaan kalsium dalam tubuh dan mencegah penumpukkan kalsium di arteri yang bisa memperburuk kondisi kolesterol tinggi.

Selain itu Vitamin K2 juga dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mengurangi risiko aterosklerosis.

Makanan yang mengandung vitamin K2 di antaranya natto, belut, keju, hati sapi, ayam, dan masih banyak lagi.

 

6. Vitamin B5 (asam pantotenat)

Tag
Share