Katanya Kopi Bisa Bikin Gula Darah Naik, Begini Penjelasannya

BACAKORANCURUP.COM  - Bagi penderita diabetes, kadar kafein yang terdapat pada kopi, hingga kini masih menjadi perdebatan.

Pasalnya kadar kafein pada dua jenis minuman bisa meningkatkan kewaspadaan, dan pengaruhnya terhadap kadar gula darah.

Mengkonsumsi kafein dalam jumlah moderat umumnya aman, efeknya pada sensitivitas insulin dan gula darah bisa berbeda untuk setiap orang.

Untuk para penderita diabetes mungkin lebih baik memilih kopi tanpa kafein untuk menghindari efek samping dari kafein, namun tetap bisa merasakan manfaat dari kopi.

BACA JUGA:3 Makanan Pengganti Nasi Cocok untuk Diet!

Guna menjaga kadar gula darah pada tubuh penderita diabetes tetap stabil, menjadi sangat pentin untuk tidak menambahkan gula atau krimer pada kopi.

Tetapi, bagaimana kafein bisa memengaruhi gula darah dalam tubuh?

Sebagaimana dilansir dari Healthline, Rabu (7/8/2024), untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat, konsumsi kafein hingga 400 miligram per hari setara dengan 2 hingga 3 cangkir kopi, tidak berpengaruh signifikan terhadap kadar gula darah.

Untuk diketahui, ternyata kafein juga terdapat dalam minuman berenergi, beberapa minuman ringan, teh hitam, dan cokelat. Penelitian menunjukkan konsumsi kopi, baik yang mengandung kafein atau tanpa kafein, dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Selain mengandung kafein, kopi juga mengandung polifenol, antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.

Kopi juga mengandung mineral magnesium dan kromium yang berhubungan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Sayangnya, kafein dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan menyebabkan fluktuasi kadar gula darah pada penderita diabetes. Studi menunjukkan bahwa 3 hingga 4 cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, sementara pengurangan konsumsi kopi dapat meningkatkan risikonya.

Bagi para penderita diabetes, kopi tanpa kafein bisa menjadi pilihan yang lebih aman. Kopi tanpa kafein menawarkan manfaat antioksidan tanpa memengaruhi sensitivitas insulin.

Kemudian juga dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang jumlah kopi yang tepat dan menghindari tambahan gula atau krimer yang dapat meningkatkan kadar gula darah