7 Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat Saat Pagi Hari

Reporter: Nicko |

Editor: radian |

Rabu , 25 Sep 2024 - 12:00

7 Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat Saat Pagi Hari--

7 kebiasaan yang bisa meningkatkan daya ingat saat pagi hari                            bacakorancurup.com - tahukah kalian, daya ingat yang kuat penting untuk menjalani kehidupan sehari-hari. ada beberapa kebiasaan di pagi hari, yang bisa membantu mempertajam daya ingat.
namun perlu diketahui juga, penurunan daya ingat merupakan kondisi yang umum seiring pertambahan usia.
hal ini terjadi seiring dengan penurunan fungsi kognitif seiring berjalannya waktu. jadi sangat penting untuk menjaga daya ingat tetap tajam.
dengan daya ingat yang baik, anda lebih mudah mengingat sesuatu, teliti, dan cekatan.
baca juga:5 tanda seseorang jatuh cinta padamu
baca juga:ini kunci meningkatkan kualitas iman dan takwa! ustaz adi hidayat
ini beberapa kebiasaan pagi yang bisa meningkatkan daya ingat saat pagi hari :
 
1. minum air putih
minum air mineral di pagi hari jadi cara efektif untuk mempersiapkan otak menjalani aktivitas harian. mengutip times of india, dehidrasi sendiri telah ditemukan dapat memengaruhi daya ingat dan menurunkan konsentrasi.
 
2. olahraga ringan
olahraga di pagi hari tak cuma baik untuk kesehatan fisik. tapi, olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan otak dengan baik.
anda bisa melakukan olahraga ringan di pagi hari seperti berjalan kaki, yoga, dan peregangan. kesemuanya telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
 
3. meditasi
memulai hari dengan beberapa menit meditasi juga dipercaya dapat berpengaruh terhadap daya ingat dan kemampuan fokus.
praktik mindfulness seperti meditasi dapat meningkatkan materi abu-abu pada otak yang jadi penentu kecerdasan.
 
4. membaca buku
tantang otak anda dengan informasi-informasi baru pada pagi hari untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
salah satu yang paling bisa dilakukan adalah meluangkan waktu untuk membaca buku di pagi hari.
 
5. berjemur
terpapar cahaya matahari pagi telah ditemukan dapat meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif.
cahaya matahari membatu meregulasi ritme sirkadian tubuh yang berperan penting dalam proses kognitif, termasuk salah satunya daya ingat.
 
6. membuat gratitude journal
mempraktikkan rasa bersyukur pada pagi hari dapat secara positif memengaruhi mental dan emosional. hal ini akan berujung pada kemampuan daya ingat yang semakin kuat.
kalian bisa membuat gratitude journal dengan menuliskan berbagai hal yang membuat anda bersyukur.
 
7. bersantai, hindari kesibukan
hindari kesibukan yang sifatnya multitasking di pagi hari. lakukan segalanya di pagi hari secara perlahan dan santai.
hal ini dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menyimpan dan mengingat kembali informasi-informasi yang ada.
fokus pada satu aktivitas di satu waktu membuat otak memproses informasi dengan lebih baik.