6 Camilan Tanpa Gula untuk Menurunkan Gula Darah

Reporter: Nicko |

Editor: Radian |

Kamis , 24 Oct 2024 - 11:00

camilan sehat--

6 camilan tanpa gula untuk menurunkan gula darah                            bacakorancurup.com - kalian wajib tahu, mengkonsumsi camilan adalah cara baik untuk menjaga kadar gula darah dan energi tetap stabil. makan camilan di sela waktu makan, dapat membantu mencegah turunnya kadar gula darah dan energi di siang hari. 
akan tetapi, camilan manis adalah salah satu sumber gula tambahan teratas dalam pola makan as. dimana jika terlalu banyak mengonsumsi camilan manis, dapat menyebabkan penambahan berat badan, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. 
"sangat bermanfaat untuk meminimalkan asupan gula tambahan dengan memilih camilan yang sedikit atau tanpa tambahan gula," kaata spesialis perawatan dan edukasi diabetes bersertifikat, esther tambe, ms, rdn, cdces. 
"kebiasaan sederhana ini dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga kadar gula darah tetaps tabil."
baca juga:7 makanan tinggi kalsium selain susu, untuk jaga kesehatan tulang
baca juga:7 khasiat kunyit bagi tubuh, mulai dari anti-inflamasi hingga mengontrol diabetes
"sangat bermanfaat untuk meminimalkan asupan gula tambahan dengan memilih camilan yang sedikit atau tanpa tambahan gula," kaata spesialis perawatan dan edukasi diabetes bersertifikat, esther tambe, ms, rdn, cdces. 
"kebiasaan sederhana ini dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga kadar gula darah tetaps tabil." imbuhnya.
 
ini 6 camilan tanpa gula yang bagus untuk mengelola gula darah :
 
1. yogurt yunani dengan kacang dan buah beri
2. sayuran dengan hummus
hummus dan sayuran adalah pilihan camilan yang lezat. kombinasi ini direkomendasikan karena memiliki keseimbangan karbohidrat, serat, dan protein yang baik. 
bahkan, american diabetes association menganggap kacang-kacangan sebagai sumber protein nabati yang luar biasa karena mengandung serat, protein, dan berbagai mineral seperti kalium dan seng. 
sayuran seperti paprika, mentimun, dan wortel rendah karbohidrat dan cocok untuk dijadikan cocolan. 
 
3. apel dengan selai kacang
buah merupakan kelompok makanan penting bagi semua orang, terutama jika anda berfokus pada pencegahan diabetes. 
untuk mengurangi dampak buah pada kadar gula darah, padukan buah dengan sumber protein atau lemak, seperti apel dengan selai kacang.
"pektin (serat dari apel) yang dipadukan dengan lemak dan protein dari selai kacang akan membantu anda tetap kenyang sekaligus menjaga kadar gula darah tetap terkendali," kata lorenz. 
beberapa selai kacang mengandung gula tambahan, jadi periksa daftar bahan-bahannya untuk memastikan selai kacang bebas gula tambahan. 
 
4. telur rebus dengan anggur
ahli diet terdaftar, samantha devito, ms, rd, merekomendasikan camilan yang mengandung banyak buah. 
untuk kadar gula darah yang lebih baik, anggur dengan telur rebus adalah pilihan yang baik. 
anggur memberi anda sedikit rasa manis dan sedikit serat, dan telur rebus menyediakan protein untuk membantu mengurangi lonjakan gula darah. 
 
5. puding cokelat alpukat
alpukat adalah makanan yang baik untuk penderita diabetes. faktanya, penelitian telah menghubungkan asupan alpukat yang lebih tinggi dengan kadar gula darah yang lebih baik, terutama bagi penderita diabetes. 
untuk camilan alpukat yang nikmat, buatlah puding cokelat alpukat. 
 
6. puding chia
puding chia sering dinikmati untuk sarapan, tetapi juga cocok untuk camilan. 
cukup rendam biji chia dalam susu tanpa pemanis selama beberapa jam dan anda akan mendapatkan puding chia yang lezat. 
anda dapat menambahkan buah, kacang, dan rempah-rempah seperti kayu manis untuk menambah rasa dan nutrisi. biji chia adalah sumber lemak dan serat yang sangat baik untuk jantung. 
penelitian menunjukkan, biji chia dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali