BACA JUGA:2 Mantan Atlet Nasional Putuskan Jadi Anut Agama Islam
BACA JUGA:Ini 6 Cara Turunkan Kolesterol Secara Alami, Salah Satunya dengan Olahraga
3. Burpees
Ini merupakan latihan tubuh penuh yang menggabungkan beberapa gerakan dalam satu rangkaian. Ini membantu membakar kalori secara efektif dan meningkatkan kekuatan serta daya tahan. Burpees melibatkan hampir semua otot utama dan meningkatkan metabolisme.
4. Squat jump
Squat jump merupakan variasi dari squat yang menambahkan unsur plyometric, yaitu jenis latihan yang melibatkan gerakan cepat dan kekuatan eksplosif. Squat jump membantu membakar kalori dan memperkuat otot kaki serta glutes.
Cara melakukannya:
Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lakukan squat dengan menurunkan pinggul hingga paha sejajar lantai.
Dorong tubuh ke atas dengan melompat sekuat tenaga.
Mendarat dengan lembut dan langsung kembali ke posisi squat.