BACAKORANCURUP.COM - Kalian mungkin bertanya-tanya, mengapa rutin jalan kaki tapi berat badan tetap tidak turun.
Padahal, pelatih olahraga terkemuka Andy Vincent mengatakan, jalan kaki yang dilakukan setiap hari mampu membakar kalori yang bertumpuk tanpa menimbulkan rasa lelah dan lapar.
"Berjalan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan," kata dia.
Penyebab rutin jalan kaki tapi berat badan tidak turun Dilansir dari Verywell Fit, jalan kaki sejauh 1,5 kilometer dapat membakar kalori sekitar 55-140 kkal
Banyak sedikitnya kalori yang terbakar tergantung pada berat badan, usia, dan jenis kelamin. Sedangkan kecepatan dan teknik jalan kaki menjadi faktor sekunder.
BACA JUGA:Ini 7 Manfaat Daun Singkong Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Mau Berat Badan Turun Tapi Malas Olahraga? Ayo Lakukan 7 Kebiasaan Ini!
Ini penyebab berat badan tidak kunjung turun padahal Anda sudah rutin berjalan kaki :
1. Tubuh sedang membentuk otot Jalan kaki merupakan latihan kardio yang sebenarnya tidak meningkatkan massa otot sebanyak ketika Anda latihan angkat beban dan meningkatkan asupan protein. Namun, jika sebelumnya Anda tidak pernah bergerak dan baru mulai berjalan kaki secara teratur, perubahan awal justru berupa pembentukan otot dan peningkatan kekuatan. Hal itu terjadi karena perubahan rangsangan dari yang semula sedikit aktivitas menjadi lebih aktif.
Bahkan melalui jalan kaki, tubuh sudah cukup untuk meningkatkan jaringan otot yang membuat berat badan Anda tetap sama atau justru bertambah. Adapun jenis jalan kaki yang akan memengaruhi peningkatan massa otot adalah berjalan kaki di atas treadmill, di luar ruangan, atau di medan terjal seperti jalur pendakian. Mengenakan rompi atau ransel berbobot saat jalan kaki kemungkinan besar juga akan membangun lebih banyak massa otot.
2. Tidak menambah jumlah jalan kaki Ketika Anda mulai rutin jalan kaki dari yang semula tidak pernah berolahraga, tubuh akan membakar lebih banyak kalori. Namun, di saat yang sama, tubuh juga akan berusaha sebaik mungkin untuk mempertahankan homeostasis atau keseimbangan energi dengan mengirimkan sinyal lapar. Kondisi ini akan lebih parah jika Anda tidak secara bertahap menambah jumlah jalan kaki. Artinya, Anda akan makan lebih banyak sehingga berat badan sulit turun.
3. Terlalu banyak konsumsi protein Diet protein sedang hingga tinggi merupakan cara yang bagus untuk mendukung penurunan berat badan.
Namun jika olahraga yang dilakukan hanya berjalan kaki, konsumsi protein berlebihan justru membuat berat badan sukar turun. Hal ini karena jalan kaki bukanlah bentuk latihan yang membutuhkan banyak protein karena Anda tidak memberi banyak tekanan pada otot. Berbeda ketika Anda melakukan latihan beban atau ketahanan.