BACAKORANCURUP.COM - Meditasi bukan hanya cara untuk menenangkan pikiran, tetapi juga alat yang efektif untuk meningkatkan fokus dan membantu kamu mencapai tujuan.
Di tengah kesibukan sehari-hari, menemukan waktu untuk meditasi mungkin terasa sulit.
Namun, beberapa jenis meditasi singkat dapat memberikan manfaat besar tanpa memakan banyak waktu.
Berikut adalah beberapa jenis meditasi yang bisa kamu coba untuk menjaga fokus pada tujuan:
BACA JUGA:Dampak Negatif Insecure terhadap Kesehatan Mental
BACA JUGA:Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Gak Fleksibel
1. Meditasi Pernafasan (Mindful Breathing)
Meditasi ini melibatkan perhatian penuh pada pernapasan. Caranya sederhana:
Duduk dengan nyaman di tempat yang tenang.
Tarik napas perlahan melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 4 detik, lalu hembuskan melalui mulut selama 6 detik.
Fokuskan pikiranmu pada sensasi udara yang masuk dan keluar.
Meditasi ini hanya membutuhkan waktu 5-10 menit dan efektif untuk mengurangi stres serta mengembalikan konsentrasi.
2. Meditasi Visualisasi (Visualization Meditation)