5. Berikan Waktu untuk Relaksasi Sebelum Tidur
Anak-anak mungkin merasa kesulitan tidur siang jika mereka terlalu terjaga atau terstimulasi. Cobalah memberikan waktu untuk relaksasi, seperti mendekap atau berbicara dengan lembut, untuk menenangkan mereka sebelum tidur. Ritual seperti menyanyikan lagu tidur atau menceritakan cerita pendek bisa membantu menciptakan suasana tenang yang memudahkan anak tidur.
6. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Anak yang terlalu sering bermain dengan gadget sebelum tidur siang bisa lebih terjaga karena paparan cahaya biru yang dikeluarkan oleh layar. Usahakan untuk membatasi penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum waktu tidur siang. Aktivitas lain yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau bermain dengan mainan bisa menjadi alternatif yang lebih baik.
7. Berikan Pujian atau Hadiah Ketika Anak Tidur Siang
Anak-anak sering kali merasa lebih termotivasi jika mereka mendapatkan penghargaan. Cobalah untuk memberikan pujian atau reward kecil ketika mereka berhasil tidur siang tanpa kesulitan. Hal ini bisa memperkuat kebiasaan tidur yang sehat di masa depan.
8. Cek Kesehatan Anak
Jika anak Anda sangat sulit tidur siang atau sering terjaga sepanjang waktu, ada kemungkinan masalah kesehatan yang mendasari, seperti gangguan tidur atau masalah pencernaan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter anak untuk memastikan tidak ada masalah medis yang mengganggu tidur anak.
9. Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama
Anak yang tidur siang terlalu lama bisa kesulitan tidur di malam hari. Tidur siang yang ideal berkisar antara 1 hingga 2 jam, tergantung pada usia dan kebutuhan tidur anak. Jika anak tidur lebih lama dari itu, dia mungkin akan merasa kurang tidur di malam hari.