BACAKORANCURUP.COM - Bulan Ramadhan merupakan momen istimewa bagi umat Islam di seluruh dunia.
Selama satu bulan penuh, umat Muslim menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Puasa ini merupakan kewajiban yang harus ditunaikan.
Namun, bagi mereka yang memiliki uzur syar'i dan tidak bisa berpuasa, diwajibkan untuk menggantinya di hari lain sebelum Ramadhan berikutnya tiba.
Agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa, penting bagi setiap Muslim untuk menjaga pola makan. Konsumsi makanan yang tepat akan membantu tubuh tetap kuat sehingga aktivitas sehari-hari tetap bisa berjalan dengan lanar.
BACA JUGA:Jangan Disepelekan, Ini Ciri-ciri Diabetes di Tangan yang Jarang Disadari
BACA JUGA:Tips Bangun Sahur Tanpa Rasa Lelah Agar Puasa Tetap Semangat
Salah satu tantangan yang sering dihadapi saat berpuasa adalah tubuh menjadi lemas. Hal ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Rasa lemas ini bisa mengganggu produktivitas, sehingga perlu ada strategi untuk mengatasinya.
Menurut pakar herbal, dr. Zaidul Akbar, ada cara efektif untuk menjaga energi tetap stabil saat berpuasa, yaitu dengan memilih jenis makanan yang dapat memberikan energi secara bertahap.
Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengonsumsi lemak sehat saat sahur dan berbuka. Menurutnya, lemak memiliki efek slow release yaitu melepaskan energi secara perlahan sehingga tubuh tetap bertenaga lebih lama. Ini berbeda dengan karbohidrat sederhana yang cepat dicerna dan membuat tubuh lebih cepat merasa lapar kembali.
Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan oleh dr. Zaidul Akbar :
1. Butter (Mentega Hewani)
Lemak hewani seperti butter sangat baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Salah satu kebiasaan Nabi Muhammad SAW adalah mengonsumsi kurma yang dicocol dengan butter. Kombinasi ini bisa menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh.