Ikan ini rendah lemak dan purin, serta kaya akan vitamin B12 dan selenium yang mendukung kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.
3. Ikan Nila (Tilapia)
Ikan air tawar ini rendah lemak dan purin, dengan kandungan protein tinggi yang baik untuk kesehatan.
4. Ikan Kakap Merah
Kakap merah kaya vitamin D dan protein, serta rendah lemak jenuh, menjadikannya pilihan sehat bagi penderita kolesterol.
5. Ikan Lele
Lele mengandung purin rendah, kaya vitamin D, fosfor, dan kalsium, serta protein yang baik untuk tubuh.
Meskipun ikan-ikan ini aman, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah wajar dan dengan cara pengolahan yang sehat. Untuk porsi yang tepat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Ikan yang Sebaiknya Dihindari
Beberapa jenis ikan memiliki kandungan purin tinggi dan sebaiknya dibatasi atau dihindari oleh penderita asam urat dan kolesterol. Berikut adalah beberapa ikan yang perlu diwaspadai: