5. Olahraga Secara Rutin
Melakukan olahraga secara rutin tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran, tetapi juga mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selama berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon norepinefrin dan epinefrin, yang berperan penting dalam meningkatkan kinerja sistem imun untuk melawan infeksi dan peradangan.
6. Perhatikan Kebersihan Makanan dan Peralatan Makan
Virus dan bakteri penyebab radang tenggorokan dapat dengan mudah menempel pada makanan, peralatan makan, bahkan tangan yang tidak bersih. Biasakan untuk :
• Mencuci tangan sebelum dan sesudah makan.
• Menghindari penggunaan alat makan bersama.
• Menjaga kebersihan dapur dan area penyajian makanan.
7. Berhenti Merokok dan Hindari Paparan Asap
Merokok adalah kebiasaan yang memperburuk kondisi tenggorokan. Zat kimia berbahaya dalam rokok dapat merusak jaringan tenggorokan dan memicu reaksi peradangan. Selain itu, paparan asap rokok dari lingkungan juga bisa menyebabkan iritasi pada saluran pernapasan, termasuk tenggorokan.
Berhenti merokok tidak hanya mencegah faringitis, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Menjalani pola hidup sehat, menjaga kebersihan, menghindari pemicu stres, serta meningkatkan imunitas tubuh adalah kunci utama untuk terhindar dari radang tenggorokan. Dengan konsistensi menjaga gaya hidup, Anda bisa menikmati hari-hari tanpa rasa perih saat menelan atau berbicara.
Jangan tunggu sampai tenggorokan terasa nyeri. Lakukan pencegahan mulai sekarang !