Keluhan dehidrasi muncul akibat kurangnya asupan cairan saat sahur dan banyaknya aktivitas yang harus dijalani. Meski tampak sepele, dehidrasi saat puasa bisa menyebabkan mulut kering, mual, pusing, dan kelelahan yang bisa mengganggu aktivitas. Supaya terhindar dari dehidrasi, perbanyak minum air putih yakni 1 gelas saat bangun tidur, 1 gelas saat sahur, dilanjutkan 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah shalat maghrib, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah shalat isya, 1 gelas setelah shalat tarawih dan 1 gelas sebelum tidur.
6. Sakit kepala
Sakit kepala merupakan keluhan umum karena selama puasa, tekanan darah mengalami penurunan akibat tidak adanya pasokan gula dari makanan. Selain itu, sakit kepala saat puasa juga bisa dipicu oleh dehidrasi, kelelahan, atau kurang tidur. Untuk mencegahnya, Anda perlu mendapatkan cukup tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
Seimbangkan juga konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang serta tetap melakukan aktivitas fisik yang terukur dan sesuai agar tubuh tetap fit selama puasa. Itulah keluhan penyakit yang perlu diwaspadai saat puasa. Untuk itu, Anda wajib untuk menjaga pola makan saat berbuka puasa dan sahur dengan nutrisi yang seimbang agar produktivitas saat puasa tidak terganggu.