- Tuna
- Forel (trout)
- Herring
- Makerel
- Sarden
- Todak (swordfish)
Pengidap kolestrol tinggi disarankan untuk mengonsumsi sedikitnya dua porsi ikan dalam seminggu. Untuk pengidap penyakit jantung, disarankan setidaknya mengonsumsi 1 gram asam lemak omega-3 per hari.
Kemudian yang tidak kalah penting untuk diingat, ikan berlemak mengandung kalori yang cukup tinggi. Karenanya, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Kategori :