BACAKORANCURUP.COM - Minuman kopi telah menjadi bagian penting dalam keseharian banyak orang di dunia. Minuman yang terasa pahit ini, sudah menjadi bagian dari gaya hidup bagi setiap orang
. Mulai dari teman bekerja, diminum saat suntuk, atau sekadar menjadi teman nongkrong, kopi selalu dipesan.
Namun, pernahkah kalian mencari tahu, sebenarnya seberapa banyak batas aman minum kopi dalam sehari?
Bagi orang dewasa, batas aman konsumsi kopi per hari adalah 400 mg kafein. Ini setara dengan 2 hingga 4 cangkir kopi seduh. Angka tersebut telah dibuktikan secara ilmiah dalam beberapa penelitian.
Misalnya saja studi tahun 2006 dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition yang menyebut minum kopi 3 hingga 4 cangkir atau setara dengan 400 mg kafein menunjukkan sedikit risiko tapi bisa mendapat beberapa manfaat kesehatan.
BACA JUGA:5 Manfaat Silent Walking untuk Kesehatan
Artinya, jumlah ini dianggap tidak akan menimbulkan efek samping negatif pada kebanyakan orang. Namun, perlu diingat bahwa sensitivitas tubuh terhadap kafein bisa berbeda-beda.
Efek terlalu banyak minum kopi Menurut laman Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), mengonsumsi kafein lebih dari 400 mg per hari bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Beberapa efek yang mungkin Anda rasakan jika minum kopi berlebihan seperti peningkatan denyut jantung, tekanan darah tinggi, gelisah, hingga gangguan tidur.
Sebaliknya, dalam studi tahun 2003 di Food Additives and Contaminants menemukan bahwa minum kopi dalam batas aman tidak menunjukkan efek samping pada kesehatan jantung, tulang, perilaku, kanker, atau kesuburan pria.
Merangkum dari Johns Hopkins Medicine, mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat juga dapat menurunkan risiko penyakit seperti Alzheimer, diabetes tipe 2, dan bahkan stroke.
Inilah mengapa penting untuk membatasi konsumsi kopi setiap hari. Apalagi jika Anda masih mengonsumsi sumber kafein lain seperti teh, cokelat, atau soda.
Gejala kelebihan kafein Meski kopi seakan sudah menjadi keharusan saat ini, tapi kita juga perlu waspada dengan gejala kelebihan kafein.
Dikutip dari Mayo Clinic, beberapa tanda yang perlu Anda perhatikan antara lain: Jantung berdebar kencang Susah tidur atau insomnia Gelisah dan cemas Sering buang air kecil Sakit kepala Mudah tersinggung Kejang otot Mual atau sakit perut.