Kandungan omega 3 yang tinggi pada ikan kembung turut dikaitkan dengan kesehatan mental.
Disadur dari laman Draxe, ikan kembung menyediakan EPA dan DHA, dua jenis asam lemak esensial yang digunakan tubuh untuk meningkatkan fungsi otak.
Bahkan, beberapa penelitian terkini mengungkapkan, asam lemak omega 3 berpotensi membantu melindungi terhadap depresi.
Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam jurnal CNS Neuroscience & Therapeutics menemukan, omega 3 mampu mengurangi gejala depresi hingga 50 persen.
Manfaat tersebut terpantau dirasakan oleh mereka yang mengalami depresi berat, gangguan bipolar, dan depresi berat pada masa kanak-kanak.
Bukan hanya itu, penelitian lain juga menemukan hubungan antara asupan asam lemak omega 3 yang lebih rendah dan gejala depresi.
5. Rambut rontok
Studi yang terbit pada 2018 pun menemukan manfaat makan ikan kembung untuk meredakan masalah kesehatan yang sering dianggap sepele, yakni rambut rontok.
Dikutip dari Express, DHA yang merupakan salah satu asam lemak omega 3 pada kembung memiliki potensi mengurangi rambut rontok.
Penelitian lain yang mengamati dampak mengonsumsi suplemen omega 3, omega 6, dan antioksidan menemukan, tiga nutrisi ini bertindak secara efisien melawan kerontokan rambut.
Salah satu caranya yaitu dengan meningkatkan diameter serta kepadatan rambut.
Namun, penelitian tersebut dilakukan dengan suplementasi, sehingga konsumsi olahan ikan kembung segar kemungkinan menyebabkan efek yang berbeda.
Selain itu, penting mengunjungi dokter guna berkonsultasi sebelum mulai mengonsumsi ikan kembung untuk membantu meredakan penyakit dan masalah kesehatan di atas.