4. Konsumsi Makanan Sehat untuk Telinga
Beberapa nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, dan magnesium telah terbukti bermanfaat untuk kesehatan telinga dan pendengaran.
Makan makanan yang kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3, seperti ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan, dapat membantu melindungi telinga dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Kelola Tekanan Darah dan Gula Darah
Penyakit seperti hipertensi dan diabetes dapat mempengaruhi aliran darah ke telinga dan merusak sel-sel pendengaran.
Lansia perlu mengelola tekanan darah dan gula darah dengan baik melalui pola makan sehat, olahraga teratur, dan minum obat sesuai resep dokter untuk mencegah kerusakan pendengaran yang terkait dengan kondisi tersebut.
6. Batasi Penggunaan Obat yang Berisiko
Beberapa obat, terutama antibiotik tertentu, obat penghilang rasa sakit, atau obat kemoterapi, memiliki efek samping yang dapat merusak pendengaran.
Jika lansia harus menggunakan obat-obatan tertentu dalam jangka waktu yang lama, penting untuk mendiskusikan risikonya dengan dokter dan mencari alternatif yang lebih aman jika memungkinkan.
7. Berhenti Merokok
Merokok dapat memperburuk aliran darah ke telinga, yang dapat menyebabkan hilangnya pendengaran lebih cepat. Selain itu, perokok pasif juga memiliki risiko tinggi mengalami gangguan pendengaran.
Berhenti merokok dan menghindari paparan asap rokok adalah salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan pendengaran.