Inilah Rekomendasi Camilan Sehat dan Simple yang Bisa Dibawa ke Kantor !

Reporter: Lola Angraeni |

Editor: Radian |

Senin , 11 Aug 2025 - 09:00

Granola--

inilah rekomendasi camilan sehat dan simple yang bisa dibawa ke kantor !                            bacakorancurup.com - bekerja dalam waktu lama sering kali menguras tenaga dan pikiran. di tengah tumpukan pekerjaan, rasa lapar tiba-tiba bisa datang tanpa diundang.
perut mulai berbunyi, konsentrasi terganggu, dan pikiran melayang ke makanan yang ada di pantry kantor. tantangannya, tidak semua pilihan camilan di kantor bersahabat dengan program diet atau kesehatan tubuh.
di sinilah camilan sehat berperan penting. dengan memilih makanan ringan yang tepat, kamu bisa mengisi energi tanpa menumpuk kalori berlebih. bahkan, camilan sehat yang dikonsumsi secara bijak dapat membantu menjaga suasana hati tetap stabil dan produktivitas tetap tinggi sepanjang hari.
banyak orang menganggap ngemil adalah kebiasaan buruk, padahal sebenarnya tidak selalu begitu. saat tubuh mulai kekurangan energi di sela jam makan, camilan sehat bisa menjadi penyelamat. manfaat ngemil sehat di kantor antara lain :
baca juga:ini alasan warganet kecewa dengan trailer merah putih one for all, singgung soal jomblo
baca juga:bikin mood naik, ini 10 film komedi indonesia di netflix yang wajib kamu tonton !
• menjaga konsentrasi : nutrisi yang tepat membuat otak tetap fokus dan tidak cepat lelah.
• menghindari makan berlebihan : dengan mengganjal perut di sela waktu makan, kamu terhindar dari makan siang atau malam dalam porsi berlebihan.
• menstabilkan mood : beberapa makanan mengandung zat yang membantu menjaga suasana hati tetap positif.
kuncinya adalah memilih camilan yang rendah kalori, kaya nutrisi, dan tidak mengandung gula atau lemak jenuh berlebihan.
kabar baiknya, banyak camilan sehat yang bisa disiapkan di rumah dan dibawa ke kantor. beberapa bahkan tidak membutuhkan kulkas, sehingga praktis untuk kamu yang sibuk.
1. kacang dan buah kering
kombinasi kacang dan buah kering adalah pasangan sempurna. kacang menyediakan lemak sehat dan protein, sedangkan buah kering memberikan karbohidrat serta serat tinggi yang membantu rasa kenyang bertahan lebih lama. pilih kacang panggang tanpa garam berlebih dan buah kering tanpa tambahan gula.
2. apel dengan selai kacang
potongan apel segar yang dicelupkan ke selai kacang alami adalah perpaduan rasa manis, gurih, dan creamy yang memuaskan. apel kaya akan serat, sedangkan selai kacang memberikan protein dan lemak sehat. gunakan selai kacang alami tanpa pemanis atau minyak tambahan.
3. granola buatan sendiri
granola kemasan sering mengandung gula tambahan, tapi kamu bisa membuat versi sehat di rumah. campurkan oat gulung, biji bunga matahari, kacang mete, dan kismis, lalu panggang dengan minyak kelapa dan madu. hasilnya adalah camilan kaya serat dan lemak sehat yang tahan disimpan di meja kerja.
4. rumput laut kering
lembaran rumput laut renyah ini rendah kalori namun kaya akan yodium, mineral penting untuk kesehatan tiroid. pilih rumput laut tanpa garam tambahan agar kadar natrium tetap terkendali.
5. smoothie alpukat stroberi
segelas smoothie dari campuran alpukat, yogurt, stroberi, madu, dan susu rendah lemak bisa menjadi penyegar sekaligus sumber kalsium. buat di pagi hari, simpan di botol, lalu dinginkan di kulkas kantor. rasanya segar dan mengenyangkan.
6. puding cokelat chia
biji chia mengandung omega-3, serat, dan protein nabati. campurkan dengan susu nabati, bubuk kakao, dan madu, lalu biarkan di kulkas semalaman. tambahkan stroberi segar di atasnya untuk rasa manis alami.
tips membawa camilan sehat ke kantor :
• gunakan wadah kedap udara untuk menjaga camilan tetap segar.
• siapkan porsi kecil agar tidak tergoda makan berlebihan.
• variasikan menu supaya tidak bosan dan tetap bersemangat mencoba camilan baru.
dengan perencanaan yang tepat, ngemil saat kerja tidak hanya membantu menjaga fokus, tetapi juga menjadi bagian dari pola hidup sehat. mulailah dari langkah kecil, pilih satu atau dua ide camilan di atas untuk minggu ini, lalu rasakan manfaatnya pada energi dan produktivitas kamu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 18 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan