Hindari! 5 Makanan ini Bisa Picu Lelah dan Bikin Stres

Nah jika kamu tak mau cepat lelah dan stress, Anda dapat menggunakan alternatif seperti minyak zaitun extra virgin atau minyak alpukat.

 

3. Makanan berlemak

Makanan yang tinggi akan lemak seperti gorengan atau makanan cepat saji memerlukan waktu yang lama untuk dicerna, hal ini mengakibatkan pencernaan bekerja lebih keras dan tubuh akan menjadi lelah.

 

Selain membuat tubuh terasa lelah, makanan berlemak ini juga bisa menyebabkan gangguan pada tidur. Tak hanya itu, lemak jenuh dalam makanan ini turut memicu peradangan yang menurunkan stamina harian.

 

4. Pemanis buatan

Pemanis buatan umum nya ditemukan dalam makanan yang diklaim "sehat". Padahal, studi mengungkap bahwa pemanis buatan dapat berkontribusi pada depresi. Salah satu studi menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi minuman diet mengandung pemanis buatan lebih mudah karena stress. 

 

Lebih parah lagi, penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat menjadi racun bagi otak karena mengubah konsentrasi neurotransmitter pengatur suasana hati. Pemanis buatan ini dapat diganti dengan pemanis alami seperti madu, atau agave nectar.

 

5. Makanan manis

Mengosumsi gula berlebih dari makanan manis dapat membuat gula darah melonjak dan kemudian turun drastis, penurunan inilah yang dapat memicu rasa lelah secara tiba-tiba. Efek segar crash ini sering membuat tubuh lemas meski sebelumnya terasa berenergi.  Oleh karena itu, sebagai pengganti nya pilihlah makanan manis alami seperti buah-buahan yang mengandung serat agar energi lebih stabil.

Jadi, itulah tadi makanan yang dapat memicu lelah dan stress. Semoga bermanfaat ya!