Hindari! 5 Makanan ini Bisa Picu Lelah dan Bikin Stres

hindari! 5 makanan ini bisa picu lelah dan bikin stres bacakorancurup.com - makanan yang dikonsumsi setiap hari memang berperan memberikan energi bagi tubuh. namun, ada sejumlah makanan yang dapat menyebabkan seseorang mudah merasa lelah dan cepat stres. berdasarkan studi, selain memengaruhi kesehatan fisik, penampilan, dan lingkungan. ternyata makanan yang kita konsumsi juga memiliki dampak pada otak, suasana hati, dan tingkat energi. hal ini dikarenakan usus dan otak selalu terhubung dan kemudian mengirim sinyal satu sama lain berkomunikasi satu sama lain. ketika usus memiliki peradangan, otak akan kehilangan energi karena radang mematikan saklar metabolisme tubuh. hal ini membuat kamu kekurangan energi dan rentan kelelahan, kondisi ini juga bisa menghasilkan radikal bebas yang perlahan merusak otak. baca juga:rekomendasi 6 buah lokal terenak di indonesia, wajib dicoba ! baca juga:5 brand koper 2025 paling populer di indonesia, mana pilihan anda ? lalu, makanan apa saja yang bisa memicu masalah ini?   1. makanan olahan mengonsumsi makanan olahan seperti makanan yang dipanggang dan soda, yang tinggi akan gula, dapat menyebabkan peradangan di otak dan pada akhirnya akan menyebabkan depresi dan kelelahan. sebaiknya, pilihlah makanan yang utuh padat nutrisi seperti sayuran segar dan protein bersih, yakni daging sapi organik dan ikan yang masih fresh.   2. minyak olahan minyak olahan yang terbuat dari tanaman seperti jagung, biji anggur, bunga matahari, kedelai dan minyak sawit memiliki kandungan zat inflamasi asam lemak omega-6 yang sangat tinggi. proses pengolahan juga membuat minyak tersebut kehilangan omega-3 yang sangat penting meningkatkan kesehatan otak. hal inilah yang bisa menyebabkan depresi.   nah jika kamu tak mau cepat lelah dan stress, anda dapat menggunakan alternatif seperti minyak zaitun extra virgin atau minyak alpukat.   3. makanan berlemak makanan yang tinggi akan lemak seperti gorengan atau makanan cepat saji memerlukan waktu yang lama untuk dicerna, hal ini mengakibatkan pencernaan bekerja lebih keras dan tubuh akan menjadi lelah.   selain membuat tubuh terasa lelah, makanan berlemak ini juga bisa menyebabkan gangguan pada tidur. tak hanya itu, lemak jenuh dalam makanan ini turut memicu peradangan yang menurunkan stamina harian.   4. pemanis buatan pemanis buatan umum nya ditemukan dalam makanan yang diklaim "sehat". padahal, studi mengungkap bahwa pemanis buatan dapat berkontribusi pada depresi. salah satu studi menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi minuman diet mengandung pemanis buatan lebih mudah karena stress.    lebih parah lagi, penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat menjadi racun bagi otak karena mengubah konsentrasi neurotransmitter pengatur suasana hati. pemanis buatan ini dapat diganti dengan pemanis alami seperti madu, atau agave nectar.   5. makanan manis mengosumsi gula berlebih dari makanan manis dapat membuat gula darah melonjak dan kemudian turun drastis, penurunan inilah yang dapat memicu rasa lelah secara tiba-tiba. efek segar crash ini sering membuat tubuh lemas meski sebelumnya terasa berenergi.  oleh karena itu, sebagai pengganti nya pilihlah makanan manis alami seperti buah-buahan yang mengandung serat agar energi lebih stabil. jadi, itulah tadi makanan yang dapat memicu lelah dan stress. semoga bermanfaat ya!   *) penulis merupakan peserta magang di curup ekspress online

Tag

• # lelah dan stress
• # makanan penyebab lelah
• # lelah
• # stress

Share

• 
• 
• 
• 
•