Ini 5 Makanan Untuk Menurunkan Berat Badan!

Reporter: MG.Keyla |

Editor: Admin |

Selasa , 02 Sep 2025 - 14:00

Penampakan makanan sehat untuk diet.-Sc YouTube @ahniaa -

- 100 gram tepung sagu (bukan tapioka ya)

- 200 ml air

- 1/4 sdt garam

Bahan utama Kuah kuning :

- 250 gram ikan tuna filet (tidak filet juga boleh) atau ikan laut lainnya

Bumbu halus :

- 5 siung bawang merah

- 3 siung bawang putih

- 1 butir kemiri sangrai

- 1 ruas jari jahe

- 1 sdt kunyit bubuk

Bumbu cemplung :

ini 5 makanan untuk menurunkan berat badan!                            bacakorancurup.com - berat badan adalah salah satu hal yang bisa membuat kita tidak percaya diri, seperti berlebihannya berat badan hingga orang-orang terobsesi ingin diet agar percaya diri saat berpergian maupun di tempat umum.
selain itu tujuan beberapa orang yang ingin menjaga berat badan dan ingin diet adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan juga untuk mencapai atau menjaga verat badan yang terkontrol, maka dari itu dio zaman sekarang banyaknya orang dewasa maupun ibu-ibu ingin menjaga berat badan dan diet.
diet adalah serangkaian kebiasaan yang mengatur pola makan dan asupan yang dinutrisi dengan tujuan spesifik, yaitu menurunkan berat badan, untuk menjaga kesehatan, mengelola kondisi penyakit, ataupun mencapai tujuan peningkatan massa tubuh.
baca juga:ampas teh jangan dibuang ! ini 5 khasiatnya untuk menyuburkan tanah dan tanaman
baca juga:overthinking karena berita politik ? psikolog ui sarankan skill mental ini
di artikel ini kami akan memberikan beberapa makanan yang perlu kamu coba jika ingin menghindari makanan yang membuat berat badan bertambah, nah ini beberapa makanan yang mungkin bisa kamu cobain jika ingin mengurangi berat badan.
 
1. ayam kesrut, untuk diet program (no oil)
bahan-bahan :
- 1 ekor ayam negeri ukuran - kecil/sedang
- 2 ruas lengkuas geprek
- 4 lembar daun salam
- 3 lembar daun jeruk
- 1 batang sereh geprek
- 4 butir bawang putih geprek
- 1.5 liter air
- 1 sdm garam atau sesuai selera
- 1 sdt penyedap atau sesuai selera
- 1 sdt lada
- 1 sdt gula
 
bumbu halus :
- 4 butir cabe merah keriting
- 1 butir cabe rawit
- 9 butir bawang merah
- 1 kelingking kunyit
- 1 ruas jahe
- secukupnya air untuk menghaluskan
masukin akhir
- 2 buah belimbing wuluh
- 1 buah tomat merah ukuran sedang
- 1 buah tomat hijau
- 3 butir cabe rawit
 
cara membuat :
- potong ayam sesuai dengan keinginan
- cuci bersih ayam hingga benar-benar bersih
- masukkan ayam ke dalam wadah lalu marinasi dengan perasan jeruk nipis hingga 10-15 menit.
- jika sudah 15 menit, bilas ayam
- siapkan blender, lalu masukkan semua bumbu halus, lalu blender hingga benar-benar halus
- siapkan wajan, lalu masak air hingga mendidih, masukkan bumbu halus aduk-aduk sebentar hingga tercampur merata dengan air, lalu masukkan potongan ayam sebelumnya dan masukkan lengkuas, sereh, bawang putih, daun jeruk, dan daun salam, aduk sebentar lalu diamkan.
- jika ayam sudah matang, masukkan belimbing sayur, potongan tomat, dan cabe rawit, lalu masak selama 3 menit.
- siap, angkat, sajikan.
 
2. telur dadar yoghurt, untuk diet
bahan-bahan :
- 1 butir telur
- 1 bungkus yoghurt
- 1 sdt kayu manis
- 1/4 sdt pala bubuk
- 1 batang seledri (opsional)
 
cara membuat :
- siapkan wadah, masukkan telur, 1 sendok makan yoghurt, 1 sendok teh kayu manis, setengah sendok teh pala bubuk, dan 1 batang daun seledri, kocok hingga benar-benar merata.
- siapkan teflon lalu panaskan sedikit minyak, lalu masukkan kocokan telur ke dalam teflon lalu masak hingga benar-benar masak
- maukkan ke dalam piring lalu olesi dengan yoghurt dan bubuk kayu manis di atas telur.
 
3. papeda ikan tuna, untuk diet
bahan papeda :
- 100 gram tepung sagu (bukan tapioka ya)
- 200 ml air
- 1/4 sdt garam
 
bahan utama kuah kuning :
- 250 gram ikan tuna filet (tidak filet juga boleh) atau ikan laut lainnya
 
bumbu halus :
- 5 siung bawang merah
- 3 siung bawang putih
- 1 butir kemiri sangrai
- 1 ruas jari jahe
- 1 sdt kunyit bubuk
 
bumbu cemplung :
- 5 buah belimbing wuluh
- 10 buah tomat ceri (bisa diganti 1 tomat biasa)
- 1 ikat daun kemangi
- 2 batang serai
- 1 buah daun salam
- 3 buah daun jeruk
- 5 buah cabai rawit merah (opsional)
- 1/2 sdt garam
- 1 sdt kaldu bubuk (jamur atau ayam)
- 700 ml air
 
cara membuat :
- blender hingga halus bumbu
- lalu geprek serai dan potong-potong tomat, belimbing, cabe rawit, dan daun kemangi
- potong-potong ikaan tuna sesuai dengan ukuran yang kamu inginkan, lalu cuci hingga benar-benar bersih
- siapkan panci lalu panaskan minyak, tumis bumbu halus hingga setengah wangi lalu masukkan daun salam, daun jeruk, dan sereh lalu aduk hingga mengeluarkan aroma harum
- masukkan air lalu aduk aduyk hingga tercampur merata dengan bumbu tumis, lalu masukkan garam dan kaldu, icip-icip rasa lalu diamkan hingga mendidih
- jika sudah mendidih masukkan ikan yang sudah dicuci, lalu aduk sebentar dan diamkan hingga 10-15 menit hingga ikan matang
- masukkan potongan tomat, cabe rawit dan belimbing wuluh, aduk sebentar hingga layu, angkat dan sisihkan
- siapkan wadah lalu masukkan tepung terigu dan air ubntuk melarutkan
- masak air hingga mendidih lalu tambahkan garamdan aduk hingga merata, jika sudah mendidih masukkan larutan tepung terigu kemudian langsung diaduk dengan cepat hingga berwarna bening
- lalu siapkan mangkok lalu masukkan potongan ikan dan kuah kuning dan masukkan papeda, dan siap untuk disantap
 
4. ayam suwir sambal matah, untuk diet
bahan-bahan :
- 1 potong ayam
- 1 buah cabai rawit domba
- 1 batang sereh
- 1 siung bawang putih
- 2 siung bawang merah
- 2 lembar daun jeruk
- sejumput garam
- secukupnya perasan jeruk nipis
 
cara membuat :
- siapkan panci lalu masukkan air dan potongan dada ayam, daun salam, dan garam
- iris-iris bawang merah, bawang putih, daun jeruk, cabe rawit, dan batang daun bawang
- jika ayam sudah selesai direbus, blender atau suwir-suwirkan ayam
- panaskan panci tanpa minyak lalu tumis bahan yang sudah diiris hingga wangi, lalu masukkan suwiran ayam, garam, perasan jeruk nipis
- angkat, sajikan.
 
*) penulis merupakan peserta magang di curup ekspress online