Merasa Tidak Dihargai ? Ini Cara Mengatasinya agar Mental Tetap Sehat

merasa tidak dihargai ? ini cara mengatasinya agar mental tetap sehat bacakorancurup.com - apresiasi merupakan bentuk penghargaan atau pengakuan yang diberikan oleh seseorang kepada orang lain atas tindakan, usaha, atau kontribusi yang bermanfaat. penghargaan ini tidak selalu diwujudkan dalam bentuk materi, tetapi juga bisa berupa hal-hal sederhana seperti ucapan terima kasih, senyuman, pelukan, atau sekadar kata-kata positif yang menumbuhkan rasa dihargai. apresiasi yang tulus dapat menimbulkan perasaan bahagia, memperkuat hubungan sosial, serta mendorong seseorang untuk terus berbuat baik dan meningkatkan kualitas dirinya. merasa dihargai merupakan kebutuhan emosional setiap individu. ketika seseorang menerima apresiasi, hal itu tidak hanya menumbuhkan semangat baru, tetapi juga memperkuat rasa percaya diri dan motivasi. dengan kata lain, apresiasi berperan sebagai energi positif yang mampu menumbuhkan sikap produktif, loyalitas, dan rasa kebersamaan. baca juga:tayang september 2025 ! film horor maryam : janji dan jiwa yang terikat siap bikin merinding baca juga:mengapa dukungan ibu bisa memprediksi kecerdasan anak ? ini penjelasan ilmiahnya sayangnya, tidak semua orang merasakan penghargaan dari lingkungannya meski sudah memberikan kontribusi nyata. ada kalanya usaha seseorang dianggap sepele, diabaikan, bahkan tidak diakui sama sekali. situasi ini dapat menimbulkan rasa kecewa, sedih, dan merasa kurang berharga. dalam jangka panjang, hal tersebut berpotensi memengaruhi kesehatan mental, seperti munculnya stres, rasa cemas, hingga depresi. jika perasaan tidak dihargai terus dipendam, dampak yang muncul bisa semakin serius. seseorang mungkin mulai menyimpan amarah, kebencian, atau rasa frustasi yang akhirnya merusak hubungan dengan orang lain. lebih jauh lagi, kondisi ini bisa menurunkan semangat untuk berkontribusi, bahkan membuat individu menarik diri dari lingkungan sosialnya. menurut verywellmind, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi maupun mencegah rasa tidak dihargai agar tidak berkembang menjadi masalah emosional yang lebih besar. beberapa strategi tersebut antara lain : 1. berani mengatakan "tidak" terlalu sering membantu orang lain tanpa menolak bisa membuat mereka terbiasa mengandalkan kita. lama-kelamaan, hal ini dapat menimbulkan kesalahpahaman bahwa kebaikan kita adalah kewajiban, bukan bentuk sukarela. dengan belajar berkata "tidak" pada situasi tertentu, kita mengingatkan orang lain bahwa setiap bantuan yang kita berikan adalah pilihan, bukan hal yang bisa dianggap remeh. sikap ini juga sangat penting bagi mereka yang cenderung menjadi people pleaser, yaitu orang yang selalu berusaha menyenangkan orang lain meskipun mengorbankan dirinya sendiri.   2. mengutarakan perasaan secara terbuka banyak orang memilih diam ketika merasa tidak dihargai, padahal menyampaikan perasaan dapat membantu meringankan beban emosional. mengungkapkan isi hati kepada orang terdekat seperti keluarga, pasangan, atau bahkan langsung kepada pihak yang bersangkutan bisa menjadi jalan untuk membangun pemahaman yang lebih baik. dengan komunikasi yang jelas, orang lain mungkin akan lebih sadar untuk memperbaiki sikap dan memberikan penghargaan yang seharusnya.   3. mengendalikan pikiran negatif saat mengalami kekecewaan, pikiran negatif sering kali mendominasi. jika dibiarkan, hal ini bisa memperburuk keadaan dan menguras energi mental. oleh karena itu, penting untuk melatih diri agar tidak terjebak dalam pemikiran yang berlebihan. salah satu caranya adalah dengan mengingat momen-momen ketika kita pernah mendapatkan apresiasi, sekecil apa pun itu. dengan begitu, kita bisa melihat sisi positif dan tidak bergantung sepenuhnya pada validasi orang lain. bila lingkungan sekitar memang tidak mampu memberikan penghargaan, membuat batasan atau menjaga jarak bisa menjadi solusi agar kita tidak terus berharap pada hal yang sama.   4. tetap memberikan apresiasi kepada orang lain terkadang fokus pada kurangnya penghargaan yang kita terima membuat kita lupa untuk menghargai orang lain. padahal, dengan tetap konsisten memberi apresiasi kepada orang-orang di sekitar, kita tidak hanya menciptakan suasana positif, tetapi juga memberikan contoh yang dapat ditiru. misalnya, mengucapkan terima kasih pada teman yang sudah membantu, atau memberikan pujian kecil kepada keluarga atas usaha mereka. sikap tulus ini dapat menular dan mendorong orang lain untuk lebih peka dalam menunjukkan rasa terima kasih. pada dasarnya, setiap orang memiliki kebutuhan untuk dihargai dan diakui atas kontribusinya. apresiasi bukan hanya soal kata-kata manis atau hadiah, melainkan bentuk penghormatan terhadap usaha orang lain. dengan memberikan apresiasi, kita turut menjaga kesehatan emosional mereka sekaligus memperkuat ikatan sosial. sebaliknya, ketika apresiasi tidak hadir, dampaknya bisa sangat serius terhadap kondisi psikologis seseorang. karena itu, penting bagi setiap individu untuk belajar menyeimbangkan: berani menolak jika perlu, berkomunikasi dengan jujur, mengelola pikiran negatif, serta tetap menunjukkan apresiasi kepada orang lain. dengan langkah-langkah tersebut, kita bisa membangun lingkungan yang lebih sehat, saling menghargai, dan mendukung pertumbuhan pribadi maupun bersama

Tag

• # merasa tidak dihargai
• # tidak dihargai
• # mental health
• # psikologi

Share

• 
• 
• 
• 
•