Jarang Diketahui, Inilah Deretan Fakta Kesehatan Terkait Buah Nangka

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Kamis , 26 Dec 2024 - 04:00

IST Buah nangka mengandung banyak manfaat yang baik untuk tubuh--

jarang diketahui, inilah deretan fakta kesehatan terkait buah nangka                            bacakorancurup.com - nangka (artocarpus heterophyllus) adalah buah tropis yang dikenal dengan rasa manis serta aroma khasnya.
buah ini kaya akan nutrisi dan memberikan beragam manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.
nangka dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti dimakan langsung ketika matang, dijadikan campuran dalam es buah, atau diolah menjadi hidangan seperti gudeg.
selain daging buahnya, biji nangka juga bisa direbus dan dimakan sebagai sumber tambahan nutrisi.
berdasarkan data dari united states department of agriculture (usda), setiap 165 gram nangka mengandung :
baca juga:atasi bekas jerawat membandel dengan cara alami ini
baca juga:diprediksi akan jadi tren diet tahun 2025 mendatang, apa itu diet glp-1 ?
• kalori : 157
• lemak : 1,1 gram
• sodium : 3,3 miligram
• karbohidrat : 38,3 gram
• serat : 2,5 gram
• gula : 32 gram
• protein : 2,8 gram
• vitamin c : 22,6 miligram
• kalium : 739 miligram
selain itu, nangka juga mengandung vitamin a, vitamin b6, magnesium, serta serat yang berperan penting dalam mendukung fungsi tubuh secara optimal.
berdasarkan sumber yang terpercaya, berikut manfaat kesehatan buah nangka.
1. meningkatkan kesehatan jantung
serat dan kalium dalam nangka membantu menjaga kesehatan jantung. serat dapat menurunkan kadar kolesterol, sedangkan kalium berperan dalam mengatur tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
 
2. mengontrol gula darah
walaupun manis, nangka memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. kandungan seratnya juga memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, baik bagi penderita diabetes.
 
3. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kandungan vitamin c yang tinggi dalam nangka berfungsi sebagai antioksidan yang membantu memperkuat sistem imun dan melawan infeksi. selain itu, vitamin ini juga mendukung pembentukan kolagen yang penting untuk kesehatan kulit.
 
4. menjaga kesehatan pencernaan
serat yang terdapat dalam nangka berperan dalam meningkatkan kelancaran pencernaan sekaligus mencegah terjadinya sembelit. serat tersebut turut membantu perkembangan bakteri baik di usus, yang memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.
 
5. menjaga kesehatan mata
vitamin a dalam nangka bermanfaat untuk kesehatan mata, membantu mencegah degenerasi retina, dan mengurangi risiko katarak.
 
6. sumber energi
karbohidrat kompleks pada nangka memberikan energi tahan lama dan membantu menjaga keseimbangan gula darah, sehingga cocok untuk meningkatkan energi secara alami.
dengan berbagai kandungan nutrisi dan manfaat kesehatannya, nangka sangat layak dimasukkan ke dalam menu harian.
namun, konsumsilah dengan bijak dan perhatikan reaksi tubuh, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau alergi.