Ini Daftar Minuman Herbal yang Efektif Mengontrol Kadar Gula Darah

Reporter: Ari |

Editor: Radian |

Rabu , 12 Feb 2025 - 08:30

Ilustrasi Net--

IlBACAKORANCURUP.COM - Berbagai studi ilmiah mengungkapkan beberapa minuman berbahan dasar herbal yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Menurut Health.com, kadar gula darah yang ideal berada di kisaran 70-100 miligram per desiliter.

Mempertahankan kadar gula darah normal penting untuk mencegah kondisi seperti diabetes, hiperglikemia, dan obesitas.

Berdasarkan laporan Eatingwell, berikut delapan minuman yang terbukti membantu mengendalikan kadar gula darah:

1. Air Putih

Air putih merupakan pilihan utama karena sifatnya yang bebas kalori. Penelitian dalam Sindrom Metab Diabetes tahun 2021 menunjukkan konsumsi air putih rutin menurunkan risiko diabetes sebesar 6 persen. Kebutuhan konsumsi air bervariasi antara 2-3,7 liter per hari, tergantung faktor individu.

2. Kopi

Jurnal Nutrisi 2021 melaporkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko diabetes berkat kandungan fitokimia nya yang mendukung kesehatan hati dan pankreas. Namun, penambahan gula dalam kopi dapat menghilangkan manfaat ini.

3. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin yang meningkatkan sensitivitas insulin, seperti dilaporkan Jurnal Antioksidan 2019. Meski demikian, teh hijau sebaiknya digunakan sebagai pendamping, bukan pengganti pengobatan utama.

4. Teh Hitam

ini daftar minuman herbal yang efektif mengontrol kadar gula darah                            ilbacakorancurup.com - berbagai studi ilmiah mengungkapkan beberapa minuman berbahan dasar herbal yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. menurut health.com, kadar gula darah yang ideal berada di kisaran 70-100 miligram per desiliter.
mempertahankan kadar gula darah normal penting untuk mencegah kondisi seperti diabetes, hiperglikemia, dan obesitas.
berdasarkan laporan eatingwell, berikut delapan minuman yang terbukti membantu mengendalikan kadar gula darah:
 
1. air putih
air putih merupakan pilihan utama karena sifatnya yang bebas kalori. penelitian dalam sindrom metab diabetes tahun 2021 menunjukkan konsumsi air putih rutin menurunkan risiko diabetes sebesar 6 persen. kebutuhan konsumsi air bervariasi antara 2-3,7 liter per hari, tergantung faktor individu.
 
2. kopi
jurnal nutrisi 2021 melaporkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko diabetes berkat kandungan fitokimia nya yang mendukung kesehatan hati dan pankreas. namun, penambahan gula dalam kopi dapat menghilangkan manfaat ini.
 
3. teh hijau
teh hijau mengandung katekin yang meningkatkan sensitivitas insulin, seperti dilaporkan jurnal antioksidan 2019. meski demikian, teh hijau sebaiknya digunakan sebagai pendamping, bukan pengganti pengobatan utama.
 
4. teh hitam
konsumsi teh hitam lebih dari satu cangkir per hari berpotensi menurunkan risiko diabetes hingga 14 persen. kandungan theaflavin nya membantu menekan radikal bebas yang dapat memicu diabetes.
 
5. jus tomat
jus tomat kaya akan likopen yang membantu mengontrol gula darah. studi pada 25 wanita menunjukkan konsumsi jus tomat sebelum sarapan efektif menurunkan kadar gula darah pasca makan.
 
6. teh fenugreek
dengan kandungan serat larutnya membantu memperlambat pencernaan karbohidrat, seperti dilaporkan journal of diabetes and metabolic disorders. minuman ini mudah dibuat dengan menyeduh biji fenugreek dalam air panas.
 
7. teh jahe
journal of complementary and integrative medicine mencatat bahwa teh jahe dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan hba1c pada penderita diabetes tipe 2, serta meningkatkan sensitivitas insulin.
 
8. teh kayu manis
terakhir, journal of medicinal food melaporkan bahwa teh kayu manis tidak hanya menawarkan rasa manis dan hangat, tetapi juga meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah puasa serta hba1c.
kedelapan minuman ini menawarkan alternatif alami untuk membantu mengendalikan kadar gula darah, meski tetap perlu dikonsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum menjadikannya bagian dari rutinitas.