Inilah Minuman yang Perli Dihindari untuk Mencegah Risiko Stroke

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Selasa , 25 Feb 2025 - 07:30

Jus buah dengan tambahan gula--

inilah minuman yang perli dihindari untuk mencegah risiko stroke                            bacakorancurup.com - stroke adalah salah satu penyakit serius yang dapat terjadi secara mendadak dan mengancam jiwa. gaya hidup memiliki peran besar dalam meningkatkan risiko stroke, termasuk kebiasaan mengonsumsi minuman tertentu.
beberapa jenis minuman diketahui dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya stroke, sehingga penting untuk memahami dampak dari konsumsi minuman tersebut.
berdasarkan penelitian yang dikutip dari healthline dan medical news today, ada beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsi hariannya untuk mencegah risiko stroke.
 
1. minuman bersoda
minuman berkarbonasi diketahui dapat meningkatkan risiko stroke hingga 22% jika dikonsumsi setiap hari. risiko ini semakin tinggi jika konsumsi soda dilakukan secara berlebihan. kandungan gula tinggi dalam soda berkontribusi terhadap inflamasi dan peningkatan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama stroke.
 
2. jus buah dengan tambahan gula
jus buah yang mengandung banyak pemanis buatan dan pengawet dapat meningkatkan risiko stroke hingga 37%. meskipun buah secara alami mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan jantung, tambahan gula dalam jus kemasan dapat menghilangkan manfaat tersebut. wanita disebut memiliki risiko lebih tinggi terhadap stroke akibat konsumsi jus buah manis dibandingkan pria.
 
3. konsumsi kopi berlebihan
mengonsumsi lebih dari empat cangkir kopi per hari dapat meningkatkan risiko stroke lebih dari 30%. kandungan kafein yang tinggi dapat memicu lonjakan tekanan darah yang berisiko bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi kopi maksimal empat cangkir per hari.
sementara beberapa minuman dapat meningkatkan risiko stroke, ada juga yang dapat membantu menguranginya. salah satunya adalah teh hitam dan teh hijau. penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh dalam jumlah cukup dapat menurunkan risiko stroke hingga 19%. perbedaan efek tergantung pada jenis teh :
• teh hitam : mengonsumsi tiga hingga empat cangkir teh hitam per hari dapat menurunkan risiko stroke hingga 29%.
• teh hijau : konsumsi tiga hingga empat cangkir teh hijau per hari dikaitkan dengan penurunan risiko stroke sebesar 27%.
teh kaya akan antioksidan seperti katekin dan epikatekin yang membantu mengurangi peradangan serta melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif. namun, manfaat ini tidak berlaku jika teh dicampur dengan susu, karena protein dalam susu dapat menghambat penyerapan antioksidan.
selain memilih jenis minuman yang tepat, menjaga kecukupan asupan air putih juga sangat penting. dehidrasi dapat meningkatkan risiko stroke karena membuat darah lebih kental, yang mempermudah pembentukan gumpalan darah. selain itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang berkontribusi terhadap risiko stroke.
sebagai langkah pencegahan, disarankan untuk mengutamakan konsumsi air putih setiap hari dan mengurangi minuman yang dapat berisiko bagi kesehatan pembuluh darah. dengan pola hidup sehat, termasuk pilihan minuman yang tepat, risiko stroke dapat diminimalkan secara efektif.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 6 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan