Inilah Panduan Memilih Minuman Sehat untuk Anak dalam Masa Pertumbuhan
Susu menjadi sumber kalsium utama bagi pertumbuhan anak--
BACAKORANCURUP.COM - Memastikan anak mendapatkan gizi seimbang tidak hanya bergantung pada makanan yang mereka konsumsi, tetapi juga dari minuman yang dikonsumsi setiap hari.
Sayangnya, banyak orang tua yang masih kurang memperhatikan jenis minuman yang terbaik untuk anak mereka.
Menurut Healthy Eating Research (HER), memilih minuman yang tepat sangat penting untuk kesehatan anak secara keseluruhan. Faktor seperti hidrasi, jumlah kalori, kadar kalsium, dan kandungan gula harus menjadi pertimbangan utama.
Dilansir dari Medical Daily, Wakil Direktur HER, Megan Elsener Lott, menegaskan bahwa air dan susu adalah pilihan terbaik bagi anak-anak dari segala usia.
• Air putih tidak mengandung kalori dan merupakan pelepas dahaga terbaik tanpa tambahan gula.
BACA JUGA:Minum Kopi Harus Dihindari Saat Puasa Ramadan?
BACA JUGA:Jangan Disepelekan, Ini Ciri-ciri Diabetes di Tangan yang Jarang Disadari
• Susu adalah sumber kalsium utama. Satu cangkir susu mengandung sekitar 300 mg kalsium yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang anak.
Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Berikut adalah kebutuhan kalsium harian berdasarkan usia :
• 1-3 tahun : 700 mg per hari
• 4-8 tahun : 1.000 mg per hari
• 9-18 tahun : 1.300 mg per hari
Untuk memenuhi kebutuhan ini, Megan merekomendasikan jumlah konsumsi susu atau minuman berbasis susu/soy yang difortifikasi sebagai berikut :
- Tag
- Share
-
-
