Ketahui Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Vitamin Agar Manfaatnya Maksimal

BACAKORANCURUP.COM - Mengonsumsi vitamin adalah salah satu cara efektif untuk menjaga daya tahan tubuh dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang mungkin tidak terpenuhi dari makanan saja.

Namun, masih banyak orang yang belum memahami cara mengonsumsi vitamin dengan benar agar penyerapannya optimal.

Menurut Very Well Mind, vitamin umumnya terbagi menjadi dua kategori utama, yaitu larut dalam air dan larut dalam lemak.

Vitamin yang larut dalam air sebaiknya dikonsumsi dengan air saat perut kosong, sementara vitamin yang larut dalam lemak lebih efektif jika dikonsumsi setelah makan agar tubuh dapat menyerapnya dengan lebih baik.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Ciri Orang yang Puasanya Sia-sia, Kata Buya Yahya!

BACA JUGA:Mengenal Berbagai Jenis Kurma Terbaik di Dunia

Lantas, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi masing-masing jenis vitamin ? Berikut adalah panduannya :

 

1. Multivitamin

Sesuai namanya, multivitamin mengandung berbagai jenis vitamin, baik yang larut dalam air maupun lemak. Oleh karena itu, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah setelah makan, disertai dengan cukup air untuk memastikan penyerapan yang maksimal.

 

2. Vitamin C

Vitamin C atau asam askorbat adalah vitamin yang larut dalam air dan berperan penting dalam perbaikan jaringan, kesehatan kulit, serta pembentukan tulang. Selain itu, vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dan mempercepat penyembuhan luka. Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C memiliki hubungan dengan suasana hati yang lebih baik dan dapat membantu mengurangi kecemasan.

Karena sifatnya yang larut dalam air, waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin C adalah di pagi hari saat perut kosong dengan segelas ait. Namun, jika anda mengalami gangguan pencernaan setelah mengonsumsinya, sebaiknya konsumsi vitamin C setelah makan.