Tips Mencegah Bau Mulut Saat Puasa

BACAKORANCURUP.COM - Menjalankan ibadah puasa sering kali membuat seseorang mengalami bau mulut. Namun, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegahnya.

Praktisi Kesehatan Masyarakat, Ngabila Salama, membagikan beberapa kiat penting agar napas tetap segar selama bulan Ramadan.

Salah satu penyebab utama bau mulut saat puasa adalah merokok, termasuk penggunaan vape. Ngabila menekankan bahwa kebiasaan ini tidak hanya menyebabkan napas menjadi tidak segar, tetapi juga bisa membuat pernapasan terasa sesak dan kurang lega.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari rokok sepenuhnya selama bulan puasa, baik saat sahur maupun berbuka.

Menjaga kebersihan mulut menjadi langkah utama dalam mencegah bau mulut. Selain menggosok gigi, ada beberapa kebiasaan tambahan yang bisa dilakukan :

1. Berkumur secara rutin : Lakukan kumur sebanyak tiga kali sehari, terutama setelah berbuka puasa, sebelum tidur, setelah sahur, serta saat mandi pagi dan sore.

2. Gunakan sikat gigi berbulu halus : Ini membantu membersihkan kotoran secara maksimal tanpa melukai gusi.

3. Gunakan benang gigi : Jika tidak sempat menyikat gigi, benang gigi bisa menjadi alternatif untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi.

4. Gunakan obat kumur : Ini dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut.

5. Bersihkan permukaan lidah : Sikat lidah dengan lembut menggunakan sikat gigi agar sisa makanan dan bakteri yang menempel bisa hilang.

 

Selain itu, kekurangan cairan selama puasa bisa menyebabkan produksi air liur berkurang, sehingga mulut menjadi kering dan memicu bau tidak sedap. Untuk menghindarinya, pastikan untuk minum air putih minimal dua liter atau delapan gelas per hari. Air liur memiliki peran penting dalam menjaga kelembapan rongga mulut serta berfungsi sebagai pembersih alami yang mengandung antibakteri.

Selain itu, konsumsi buah dan sayur yang kaya air juga sangat dianjurkan. Makanan ini tidak hanya membantu menjaga kelembapan mulut, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh selama berpuasa.

Jika memiliki masalah gigi, seperti gigi berlubang, sebaiknya segera periksa ke dokter sebelum memasuki bulan puasa. Gigi yang tidak sehat bisa menjadi sumber utama bau mulut. Dengan melakukan perawatan gigi secara rutin, risiko bau mulut saat puasa dapat diminimalkan.