Rekomendasi Menu Buka Puasa Tinggi Protein untuk Mengembalikan Energi

Kebab merupakan pilihan makanan yang kaya akan protein dan mudah disiapkan. Gunakan daging sapi atau ayam yang dipanggang dengan bumbu rempah-rempah seperti kunyit, jinta dan paprika. Ditambah dengan sayuran segar seperti tomat, selada, dan mentimun kebab menjadi hidangan buka puasa yang bergizi dan menyegarkan.

 

4. Tumis Tempe dengan Sayuran

Tempe kaya akan protein dan serat yang bisa membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Tumis tempe dengan sayuran seperti brokoli, cabai merah dan bawang putih memberikan kombinasi gizi yang sangat baik.

 

5. Smoothie Protein dengan Buah dan Yogurt

Smoothie tinggi akan protein dapat menjadi pilihan yang tepat. Smoothie bukan hanya memberikan energi cepat tetapi juga kaya akan vitamin dan antioksidan.

 

7. Telur Rebus dengan Avokad

Telur merupakan sumber protein yang sangat terjangkau dan kaya akan nutrisi.

Dikombinasikan dengan avokad yang kaya lemak sehat telur rebus menjadi pilihan buka puasa yang memberikan keseimbangan energi. Protein dalam telur akan membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, sementara avokad memberikan energi tambahan melalui lemak sehatnya.

Selama berpuasa tubuh membutuhkan waktu lama untuk mencerna makanan yang bisa mengakibatkan penurunan energi. Penting untuk memilih makanan yang memberikan energi secara bertahap dan protein merupakan kunci utama dalam proses ini.

Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh yang rusak, mendukung sistem kekebalan tubuh serta memberikan rasa kenyang lebih lama.

Menyertakan berbagai pilihan sumber protein dalam menu buka puasa baik dari hewani maupun nabati akan membantu mengembalikan tenaga dan siap menghadapi aktivitas setelah berbuka.

Dengan memilih menu buka puasa yang kaya protein bukan hanya mengembalikan energi tubuh akan tetapi juga memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi optimal selama bulan Ramadhan.