Tips Anti Ngantuk saat Mudik, Bisa Mulai dari Pola Makan Anda !

BACAKORANCURUP.COM - Mudik adalah tradisi tahunan yang dinanti-nanti banyak orang, terutama saat menjelang Hari Raya.

Namun, perjalanan jauh yang melelahkan sering kali membuat tubuh rentan terhadap rasa kantuk, terutama bagi pengemudi.

Menjaga stamina dengan pola makan yang tepat sebelum dan selama perjalanan menjadi kunci agar tetap fokus dan selamat sampai tujuan.

Ahli Gizi Masyarakat dari IPB University, Karina Rahmadia Ekawidyani, mengungkapkan bahwa faktor utama seseorang mudah mengantuk saat mudik adalah kurang tidur akibat pola tidur yang terganggu, terutama bagi yang berpuasa.

BACA JUGA:5 Perbuatan yang Bisa Menghapuskan Pahala Puasa, Bocoran dari Rasulullah

BACA JUGA:10 Rekomendasi Ide Hampers Lebaran Yang Banyak Diminati

Selain itu, perjalanan panjang dengan pemandangan yang monoton serta kebiasaan berkendara di malam hari semakin meningkatkan risiko kantuk.

Selain kurang tidur, pola makan yang tidak tepat juga berkontribusi besar terhadap rasa kantuk dan menurunnya stamina tubuh.

Ada beberapa jenis makanan yang bisa memicu kantuk, sementara yang lain justru membantu menjaga energi selama perjalanan. Penasaran ? Simak tips lengkapnya di bawah ini !

Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan peningkatan gula darah secara cepat, yang akhirnya membuat tubuh mudah mengantuk. Karina menyarankan untuk membatasi konsumsi makanan berikut sebelum dan selama perjalanan :

• Roti dan makanan berbasis tepung : Karbohidrat sederhana ini mudah dicerna tubuh dan menyebabkan lonjakan gula darah, diikuti dengan rasa lemas dan kantuk.

• Keripik dan gorengan : Tinggi lemak trans dan rendah nutrisi, sehingga memperlambat pencernaan dan membuat tubuh terasa berat.

• Makanan manis berlebihan : Seperti kue, cokelat susu, dan permen yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah cepat, lalu turun drastis sehingga menimbulkan kantuk.

• Makanan berlemak tinggi : Seperti makanan cepat saji dan daging berlemak yang bisa membuat tubuh terasa lesu dan kurang energi.